缓解青少年性冲动要生理心理两手抓(缓解青少年性冲动要生理心理两手抓)

缓解青少年性冲动要生理心理两手抓，

随着青春期的到来，性意识萌发后，很容易产生性冲动。青少年经常处于一种想控制性冲动却又难以控制的矛盾中。兴奋、激动、焦虑、自责的情绪交织在一起。如果自我约束能力差，有的还会有越轨行为。所以，学会如何缓解青春期的性冲动是非常重要的。

(1)生理学

1.自觉严格遵守日常作息制度：按时睡觉，按时起床，避免睡前过度兴奋，如不看有关色情、武侠冒险、科幻的书刊和音像制品，不在床上思考。

2、注意生殖器的清洁。

3.睡得舒服。最好的姿势是右侧卧，尽量不要仰卧，趴着睡，这样可以减少外生殖器的压迫和摩擦，有助于控制性兴奋和冲动。

4、内衣要宽松，不能太紧太小，避免摩擦和刺激生殖器。

5.寝具不宜过暖或过重；洗澡时水温不宜过高，晚餐不宜过饱。

(2)心理方面

1.分散你的注意力。课余多参加体育、娱乐、知识竞赛等活动，把旺盛的精力集中在努力学习、发展兴趣特长、追求进步、转移淡化性幻想上。

2.净化刺激源。青春期少男少女应避免阅读或观看含有性刺激内容的书籍、期刊和音像制品，净化周围的刺激源。我不妨在业余时间多看一些自然科学和社会科学方面的书。

3.加强自制力。一个内敛理性，自制力强的人，往往性格开朗，兴趣广泛，态度积极，道德品质良好，生活节奏和习惯良好。青少年要有意识地加强这方面的锻炼，形成良好的自制力，认清自己的权利和责任。

此外，专家强调，青少年因性成熟而产生性冲动是正常的。不要让自己的思想过于集中在性的问题上，影响正常的学习和工作，也不要过分自责和压抑自己，以免产生焦虑、抑郁等不良心理情绪。对于受到性冲动困扰的青少年来说，不要一味的压抑性冲动，而是要有效的引导和缓解。

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