频繁遗精可以通过运动缓解(运动后小腿肌肉酸痛怎么缓解)

频繁遗精可以通过运动缓解， 遗精对于男性来说并不是一件可怕的事情，但是如果过于频繁，可能是身体的问题。其实这种情况可以通过一些锻炼来缓解。让我们来看看。

缓解遗精的四种运动

一、半蹲站立桩

通俗地说就是蹲着。男性应挺胸收腹，站直，屈膝下蹲，眼睛直视前方，双臂水平举于前方，尽量向前伸展，好像双手拿着重物。双膝保持同一姿势，尽量夹紧，使腿部、小腹、臀部高度紧张，半分钟后恢复，稍作休息后再重复运动。

二、仰卧收腹

平躺在床上，双臂向上，头伸直。同时快速抬起上半身和腿，让你的手和脚趾尽量在腹部上方相互接触。抬起时呼气，恢复时吸气。每天早晚各做一次，每次可以做二三十次。

第三，提肛运动

每天晚上睡觉前，可以躺在床上缩肛门。感觉就像憋着大便，反复做20-30次。收缩时深吸气，放松时呼气，动作要轻柔、缓慢、有节奏。

四、按摩疗法

手掌搓热后，从腰部到骶尾骨上下推压100次。然后用手指按前臂的神门穴和脚上的太溪穴、足三里穴，各1分钟。

如何防止男性遗精？

1、冷水洗涤法

如果温度和环境允许，每晚睡前用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。刚开始洗的时候时间不宜过长，体质较弱的人慎用此法。

2，自我按摩法

分别以顺时针和逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹脐下2指)和肾俞穴(第二腰椎棘突下3指)。按摩这两个穴位有助于调节和改善性功能。

3、仰卧腹臂抬腿法

取仰卧位，双臂伸直于脑后，然后抬腿快速抬臂，使双手和脚趾在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚各做一次，每次可做24 ~ 32次。随着腹肌力量的增加，可以逐渐增加上述动作的重复次数。

现在你知道哪些运动可以缓解男性遗精了吧。其实男性朋友可以每天做好预防来改变这种情况。最后，希望大家都能健康。

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