提肛运动可以壮阳吗(提肛运动真的可以壮阳吗)

提肛运动可以壮阳吗， 提肛运动是目前备受推崇的男性运动。据说对男性的性能力很有帮助。那么提肛这个动作真的能壮阳吗？让我们和边肖一起来看看吧。

提肛运动为什么能壮阳？

1.促进性激素的分泌

从中医的角度来说，“动能生阳”，人在运动的状态下可以调动身体的阳气，阳气充足了，男人在床上自然就成了“虎虎生威”了。从西医的角度来说，运动可以促进全身神经、肌肉、内分泌系统的激活。

除了拥有健康的身体和旺盛的精力，大多数运动还可以增加全身的含氧量，增加睾丸激素等性激素的分泌，是对男性生殖系统的最好补充。这种与生俱来的强大功效，远胜于任何保健药物。运动是最好的壮阳药，提肛运动也是一种运动，自然有助于壮阳。

2、延长射精时间

提肛运动可以训练从尾骨到耻骨的盆底肌肉，可以支持膀胱功能和性交，使血液循环到阴茎，增强阴茎海绵体的压力，从而延长射精时间。

3，增强性功能

提肛运动可以有效地训练从尾骨到耻骨的肌肉群，这是支持膀胱功能和性交的重要肌肉群。长期练习可以加强男性骨盆肌肉的收缩，可以有效提高男性的性能力。

如何正确提肛

一、括约肌收缩法。取坐姿，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。这样重复50 -100次，每天2-3次。

二、排尿止尿法。在排尿过程中，有意识地收缩会阴，停止排尿，然后放松会阴肌肉，继续排尿。如此反复，直至尿液排空，每天2-3次。

三、床上训练法。仰卧床上，以头部和两脚跟为支点，抬高臀部，同时收缩会阴肌肉，然后放下臀部，放松会阴肌肉。如此重复20次，每天早上一次，晚上一次。这项运动可以增强腰、腹、臀、腿和盆腔的肌肉，改善这些部位的肌肉和会阴括约肌的功能。

四、放松呼吸，取仰卧位，全身尽可能放松，双手重叠在小腹上，腹式深呼吸。吸气时腹部隆起，呼气时腹部下沉。这样重复10-20次，每天2-3次。

5.抱腿提肛，仰卧，交叉双腿，用力夹住臀部和大腿，逐渐用力提肛5秒左右，再恢复，可逐渐延长提肛时间。重复10-20次，每天2-3次。

大家现在都知道提肛运动为什么能壮阳了吧。提肛运动对男性还是很有帮助的，不妨一试，会有意想不到的惊喜。

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