提肛运动提高性功能是真的吗(做提肛运动可以提高性功能吗)

提肛运动提高性功能是真的吗， 提肛运动真的能提高性能力吗？其实这种说法是对的。如果能正确提肛，对性能力是有帮助的。让我们好好看看。

提肛运动的正确练习

1.休息方法：在床上，臀部高，头低(即在腰部以下垫衣服或被子，使臀部高，角度30至45度)，吸气时有意识地内收肛提肌(肛门)，连续做15至30分钟。此法适用于腰肌损伤或腰部力量差、腿脚无力的人。

2、锻炼方法：躺在床上，双下肢收起来，脚掌踩在床上，撑起腰臀再放下，持续这个动作5到15分钟。

3、站立立法：集中精力，收缩肛门，一两秒钟后放松，有节奏地交替做5 ~ 10分钟，每天早晚各一次。这时候你会有一种从底部到大脑的麻木感，然后继续提肛。不要放松，直到不能坚持放松。

提醒：运动时不要收紧腹部、臀部和腿部肌肉。坚持几个月，可以得到明显的效果，感觉精力充沛，排尿有效。运动时以感觉舒适为宜，不要急于求成。关键在于持之以恒。

这些简单的练习也可以提高性能力。

第一步：步行

美国一项研究发现，快走可以增强性能力。这项研究的结果来自对一组30-55岁的参与者的跟踪调查。通过记录他们每天的残疾情况，并定期调查他们的性频率和满意度，研究人员发现，每天行走超过2万步的人比行走较少的人有明显更高的性满意度。研究人员分析称，走路可以让人“性活跃”。对于男性来说，勃起神经与下半身的运动神经密切相关。坚持走路，尤其是快走，可以锻炼下半身的肌肉，从而增强性能力。对于女性来说，走路时会有一定程度的扭臀，有助于塑造身材，锻炼会阴部肌肉。

2.伸伸懒腰，打打呵欠

健康专家指出，打哈欠会产生一种叫做一氧化氮的物质，它可以控制呼吸，并在进入大脑时向阴茎输送必要的能量。据了解，早上起床时，身体还处于半睡眠状态。这时候打哈欠，加上一些肢体动作，可以让一氧化氮更顺利的到达阴茎。

3.腹肌锻炼

强健的腹肌是维持理想性功能的重要条件。平时适当锻炼腹肌可以提高性能力。做法：仰卧，屈膝，双臂交叉于胸前或系于颈后作为支撑，慢慢抬起头肩，使肩膀离地20厘米。

如果男性朋友想通过提肛来提高性能力，那么动作一定要规范。只有这样，他才能逐渐增强自己的性能力。另外，这些简单的练习也很有效。

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