提肛运动练多久有效果(尪痹片吃多久才有效果)

提肛运动练多久有效果， 提肛运动虽然对身体有很大的帮助，但是也需要长期的坚持才会有效果。那么练提肛运动要多久才会有效果呢？让我们来看看吧。

练提肛运动需要多长时间？

1-3个月。提肛运动和其他运动方式一样，需要坚持才能看到效果。只有一两次是不可能收到效果的。一般来说，需要1-3个月才能看到效果，看个人的实际情况。

提肛运动每次多久有效果？

5-10分钟。练提肛运动，每次5-10分钟，做20-50次。强度不宜过高，运动频率不宜过于频繁，以免提肛肌过度训练，造成身体损伤。

每周练习几次提肛是有效的。

至少6-7次。提肛运动可以每天练，最好早晚各练一次。如果没有那么多时间练习，那么每周至少要保证6-7次，才能保证看到效果。

提肛运动一周几次有效果？

至少6-7次。提肛运动可以每天练，最好早晚各练一次。如果没有那么多时间练习，那么每周至少要保证6-7次，才能保证看到效果。

练提肛运动有什么比较好的效果？

1.练提肛运动时，一般是收缩时深吸气，放松时呼气，有助于增强练习效果。

2、提肛运动次数不要太频繁，强度不容易太大，而且在运动过程中要注意动作，否则就白做了。

3.将肛肌抬起5-10秒再放开，以增强对肛肌的刺激效果。

提肛运动虽然是非常好的运动，但是三天打鱼两天晒网，很难看到效果。希望大家都能坚持下去，让自己与众不同。

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