大姨妈期间注意事项有哪些(大姨妈来了注意什么)

大姨妈期间注意事项有哪些， 女性在经期总是很脆弱，所以做好保健工作成了重中之重。那么女性来例假应该注意什么呢？让我们一起来看看吧。

女性经期注意事项

1.发生性关系是不合适的。

月经期间，子宫颈微开。月经性交时，容易将外阴、会阴周围的病菌带入阴道、宫颈甚至子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管、卵巢)和盆腔腹膜炎。此外，经期性交还可能导致脱落的子宫内膜回流到盆腔，引起子宫内膜异位症。以上疾病可能导致月经量增加、经期延长、痛经等后果。

2、不宜剧烈运动

经期并不是绝对禁止运动，但应尽量避免剧烈运动，如跳高、跑步等，否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经紊乱。经期要避免游泳，因为经期宫颈微开，细菌容易侵入宫腔，增加感染机会，引起各种妇科炎症，所以经期不要游泳。

3、不宜吃生冷、过咸的食物。

经期吃冷食或喝冷饮会影响子宫的收缩，导致经血排出不畅，出现痛经。此外，由于月经期间雌孕激素失衡、水钠潴留和抗利尿激素过多，许多女性往往会变得易怒、焦虑。如果吃咸的食物，会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等问题。

: 4.避免饮酒和喝浓茶、咖啡。

月经期间，女性体内宿醉酶的比例降低，分解酒精的能力也相应降低。此时大量饮酒，不仅比平时更容易喝醉，而且酒精也难以排出体外，留在体内造成危害。但浓茶和咖啡含有较高的咖啡因，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶叶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁结合，进一步影响铁的吸收，引起贫血等问题。

5.不宜吃活血化瘀的药物。

经期慎用活血化瘀类药物，否则容易使月经量增加，甚至引起月经出血或贫血。

6、不宜坐浴、泡温泉。

因为月经期间宫颈微开，如果下半身泡水，水中的致病菌可通过阴道进入子宫腔，引起炎症。另外，月经结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，这段时间不宜洗澡。

经期怎么调养？

1.做好经期卫生：首先，注意经期卫生，不洗澡，每天清洗外阴，一人一盆专用。内衣穿前要烘干熨烫。卫生纸质量要好，避免感染。

2、多吃新鲜蔬果：经期不喝冰水，多吃新鲜蔬果，多吃高蛋白物质。可以吃点巧克力或者红糖水来调节心情。不要吃太酸太辣的东西。

3、避免性交：月经期间，不必去公共游泳池游泳，不要吹冷气，不要着凉，不要洗头，避免性交。

4、保持愉快的心情：经期注意保持愉快的心情，可以适当散步。

5.劳逸结合：经期仍可工作、学习、做一般体力劳动，可保证盆腔血液循环，从而减轻背部疼痛和小腹不适，避免紧张繁重的脑力和体力劳动。还要确保你有足够的睡眠来保持精力充沛。

6.坚持建立月经卡：正确记录每次月经期的日期、持续时间以及月经期发生的其他变化。为了知道自己的月经是否规律，有无异常情况(如怀孕、流产)，监测自身变化，防治va是有益的

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