更年期男性少不了这些保健(男性更年期的保健方法)

更年期男性少不了这些保健， 女人有更年期，男人其实也有，那么男人遇到更年期如何养生才是正确的呢？让边肖带大家去了解一下吧。

男性更年期如何护理？

1.注意饮食

调整饮食吃好科学早餐，多吃含锌多的食物，增强性欲。

2.适当的药物治疗

使用小剂量雄激素不仅可以改善情绪、认知功能，增加骨密度、肌肉重量，减少体脂、降低血脂，防治骨质疏松和心血管疾病，还可以提高男性活力和生活质量，还可以提高性欲。但要在医生指导下使用，切不可擅自使用。不要滥用补肾壮阳的药物。你必须戒烟戒酒，因为酒精和烟草也会导致睾丸激素水平下降。

3.健康心理学

首先要有我没事的自信，相信自己性功能正常，有不败的心态。

4，生命的法则

早睡早起，因为人的大脑可以在午夜前后分泌有用的激素，需要充足的睡眠。

5.锻炼

定期活动，尤其是慢跑或散步，可以增强体质和血液循环。

更年期禁忌

1.避免睡前用脑。

如果你有晚上工作学习的习惯，那就先做一些需要动脑的事情，然后再做一些比较轻松的事情，这样可以放松心态，容易入睡。否则，如果大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也很难入睡，时间长了容易形成失眠。

2，避免睡前吃东西。

人在进入睡眠时，身体某些部位的活动节奏开始变慢，进入休息状态。如果睡前吃东西，胃肠、肝、脾等器官又会忙碌起来，不仅加重了自己的负担，还会使其他器官得不到足够的休息。大脑皮层负责消化系统的功能区也会兴奋，入睡后经常做噩梦。如果晚餐吃得太早，睡前觉得饿，可以少吃零食或水果(如香蕉、苹果)，但吃完后至少要休息半小时再睡觉。

3、避免睡前说话

俗话说：吃饭不用言，睡觉不用言。因为人在说话的时候，容易使大脑兴奋，思维活跃，从而影响睡眠。因此，老年人睡前不宜过多说话。

一旦到了更年期，就要学会对自己好一点。为了身体健康，一定要多注意生活细节，可以过得没有烦恼。

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