男人吃什么补精子质量(精子活动率低如何补)

男人吃什么补精子质量， 有哪些进补食物？如果发现自己的精子质量不够好，有针对性的食疗是很有帮助的。下面就一起来看看吧，希望对大家有所帮助。

补充精子质量的食品

1.鸡蛋：鸡蛋是精子最好的补充。因为它们富含蛋白质、脂肪、维生素和锌，锌是精子细胞的重要组成部分。吃富含优质蛋白质的食物有助于精子发生。

2、坚果：坚果可以储存男性性激素的分泌，使之有规律。尤其是核桃和大枣，不仅能促进性激素的分泌，还有很好的强肾、补血、益胃、润肺的作用。

3、葱、蒜等。葱、蒜等食物能强烈刺激中枢神经系统，进一步刺激生精器官。

4、韭菜：韭菜又叫曹杨、懒人菜、长寿韭菜、扁菜等。苋菜因其温补肝肾、助阳固精，在药典中有“曹杨”之称。韭菜籽为兴奋药，具有固精壮阳、补肾、治带下、暖腰膝的作用，适用于遗精、多尿等症。

5、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇、肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。适当食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液量，提高性功能。

6、三文鱼：含有高蛋白，能增加体内激素分泌。

7.牡蛎：海鲜的一种，含有锌，有助于合成雄性激素。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝类、海藻等，都有很好的滋补作用。

如何提高精子质量

1.有哪些补精的方法？体育锻炼是绝对不可或缺的。加强体育锻炼，增强体质。可以爬山，早上打羽毛球，晚饭后散步，改善睾丸的血液循环。

2、不烟酒成瘾。吸烟是优生学的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞更容易受到它们的伤害。

3，注意纠正日常生活中的不良习惯。如果经常用热水洗澡，会造成睾丸生精功能障碍。穿紧身裤(如牛仔裤)和长时间骑车会阻碍精子的产生，降低精子的活动力，必然导致不育。不要熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，使自己疲惫不堪，精子活力大大降低。

4.避免有害物质的影响。睾丸中的精子会因辐射、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)等其他因素而发生质变。)和一些药物。因此，处于生育期的男性应尽量避免长期接触此类有害物质，不要随意滥用药物。

5.改善营养状况和身体素质。只有营养好，身体才能产生足够数量的旺盛健康的精子。如果营养不良，产生的精子可能数量少，活力差，畸形率高。营养不良也可能导致不孕。

现在你知道哪些食物可以快速补充了。补充精华需要一个循序渐进的过程，不要苛求。

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