这些原因或造乳头下垂(女性乳头疼痛是什么原因)

这些原因或造乳头下垂， 乳头下垂是怎么回事？很多女性朋友会发现自己的乳头下垂，这对于她们来说很难说。今天边肖将带你了解是什么造成了这种情况。

乳头下垂的原因

1.过度节食和减肥。蛋白质摄入不足

长期处于饥饿状态，人体认为进入饥荒时代，必然会调动储存的脂肪和蛋白质来应对，而乳头的主要结构之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失。而营养不足导致腺体组织萎缩，胸部整体组织减少，但连接胸肌和乳头的结缔组织没有减少，所以胸部变小下垂。减肥期间，为了防止胸部变小下垂，要配合高蛋白食物，辅助维生素A、B、C、E，钙、镁、铁等矿物质，为胸部供给足够的营养，维持平衡的激素水平，才能使胸部饱满坚挺。

2.我喜欢用非常热的水清洗。

洗澡时避免用热水刺激乳头，也不要长时间浸泡在热水中。否则会灼伤皮肤表面的角质层，使皮肤越来越干燥，乳头软组织越来越松弛。洗澡时水温27度左右。

3.我喜欢用喷嘴喷乳头。

不要小看洗澡对胸部的影响。不当的水冲击很可能会对胸部造成负担。不要用直流水冲洗两肩处的韧带。韧带的位置大概就像内衣肩带的位置，起托举胸部作用的就是韧带。保护韧带可以防止和延缓下垂。用喷头自下而上冲洗胸部，可以使胸部坚挺、挺拔。

4、文胸尺码不匹配，穿法不对。

很多女性买文胸都不试。事实上，过小的胸罩会影响胸部的发育，长期佩戴过大的胸罩可能会导致胸部下垂。随着年龄的变化，结婚前后或怀孕前后，女性的乳头大小都会发生变化。这时候就需要在买文胸的时候调整一下尺寸，试完再买。

穿胸罩的时候，不要随便扣。而是要先扣好胸罩，再调整肩带，向前弯曲，用手把整个乳头和周围的脂肪塞进罩杯里，让它看起来饱满饱满。还能防止乳头脂肪外移，使乳头越来越小。

5，趴着睡

偶尔趴着睡没关系，但如果长时间趴着睡，女性乳头组织会受到过多挤压，导致乳头过早老化，皮肤松弛，乳头变形扩张，乳头血液循环不畅。如果已经发生了，补救的办法就是仰睡或者在背上放一个小枕头。

6、运动时没有穿运动内衣。

跑步、跳跃等运动时，如果不穿运动胸围，胸部会不由自主地大幅摆动，对乳头内的弹性纤维组织造成永久性损伤。据统计，50%的受访女性不知道运动时胸部的剧烈晃动会伤害乳头的弹性纤维组织，导致胸部下垂。过度运动或者运动时不注意内衣都有可能伤害乳头。胸大的人会下垂，胸小的人会越来越小。尤其是女生要特别注意跑步、跳绳等减胸运动。运动时必须穿运动内衣保护胸部。

如何防止乳房下垂

1.防止乳房受到撞击和挤压。乳房是女性最需要细心呵护的地方，不要随意将其置于危险之中。

: 2.选择合适的胸罩。“一定要在合适的时间穿内衣，对提升胸部有很好的作用。”。还建议根据胸型来确定内衣的尺寸。全罩杯适合完全包围乳房，可以收紧扩散或松弛的乳房，适合乳房饱满或松弛的女性；半个罩杯可以直接支撑乳房下半部，竖胸带可以抬高胸线，使胸部丰满呈球形，更适合乳房下垂的女性；侧杯可以从两侧向中间推动乳房，使乳房丰满，适合乳房增大或扁平的女性；3/4罩杯适合胸部丰满但下垂的女性。另外，我想提醒你，运动时要穿运动内衣。“否则，胸部会不由自主地大幅摆动，对乳房内的弹性纤维组织造成永久性损伤。比如胸大的人，会加速乳房下垂。尤其是跑步跳绳的时候，要特别注意。”。

3.注意睡姿。特别是不能趴着睡。你最好取仰卧位。

4.多吃高蛋白食物。脂肪和胶原蛋白是乳房的主要成分。因此，平时吃饭时要保证高蛋白食物的摄入，为胸部供应足够的营养，维持平衡的激素水平，才能使胸部饱满坚挺。

5.避免用热水刺激乳房，也不要长时间浸泡在热水中。否则会灼伤皮肤表面的角质层，使皮肤越来越干燥，乳房软组织越来越松弛。洗澡时水温27度左右。另外，不要用直流电水冲洗两肩韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。胸部可以用喷头从下往上洗，可以让胸部坚挺，有提拉感。

乳头下垂是很多女性都会出现的正常生理现象。女性朋友其实可以通过改善一些日常生活习惯来延缓乳房下垂的时间，所以在生活中一定要好好呵护。

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