入睡早提高精子质量(精子活力低怎么提高精子质量)

入睡早提高精子质量， 男性在入睡的时候可以提早提高精子质量。这是什么？下面小编就分享给你，希望能帮到你。

早睡提高精子质量。

最近，《医学监测》杂志在中国发表了一项新的研究。研究表明，男性精子的数量和质量直接受到睡眠的早晚和睡眠时间长短的影响。男性在20:00-22:00入睡时，精子质量更高，生育能力更强。

在这项新的研究中，哈尔滨医科大学的一组科学家跟踪测试了981名健康男性的睡眠模式及其对健康的影响。研究人员将参与者随机分为三组，要求他们在8点至10点、10点至12点或12点后睡觉，并要求他们设置闹钟，保持最多6小时的睡眠、7-8小时的睡眠或至少9小时的睡眠。

在定期收集参与者的精液样本，并对他们的精子数量、形状和活力进行测试后，他们发现，凌晨入睡的男性不仅精子数量少，而且比早睡的男性死得早。睡眠少于6小时或多于9小时，精子数量和质量都会变差。相比之下，晚上8点到10点之间睡觉的男性精子活力最强，这意味着他们成功怀孕的几率更大。

科学家指出，在生殖影响方面，太晚睡觉会增加自身免疫系统产生的“抗精子抗体”水平，破坏健康精子的蛋白质，导致精子质量急剧下降。无独有偶，2013年，丹麦的一项研究也发现，与每晚睡8小时的男性相比，每晚只睡6小时的男性精子数量减少了25%。

男性一定要注意自己的生活习惯，尤其是基本的睡眠问题。很多人都觉得自己年轻，熬夜没什么大不了的。事实上，熬夜之后，男性的思维能力会明显下降，大多数人都处于一种困倦的感觉。当然，男性想要提高自己的精子质量，也要多吃一些补肾强精的食物，如韭菜、鸡蛋、牡蛎等。

早睡有什么好处？

1.对心脏有好处

熬夜其实是在折磨自己的身体，会让血压和胆固醇升高，给心脏带来健康隐患。如果你不想情况变得更糟，那就抓紧时间好好睡一觉。

2.减轻压力

晚上安稳的睡眠有助于你释放日常生活中产生的身心压力，放松身心。睡眠不足会导致心脏病发作或其他疾病。

3，提高记忆力

早睡有助于很好地理清思路，早起后思路会变得更清晰。

4.没有疾病

晚上熬夜只会让血压和胆固醇升高，只会给身体带来压力。这种生活节奏会让你感染癌症或其他心脏病。所以要早睡，让血压保持在正常水平。

5.有时间吃早餐

早餐对于一天的开始非常重要，大部分时候我们不吃早餐是因为起晚了。为了吃早餐，早上早起，10点前吃完早餐是非常重要的。

早睡不仅可以提高精子质量，对身体也有很大的帮助。希望大家能改变生活习惯，让自己更健康。

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