月经期如何减肥？7日快速减肥法(月经期怎样减肥最快最有效的方法)

月经期如何减肥？7日快速减肥法，

你知道吗？你知道吗？月经期是减肥的黄金时期。只要把握好经期减肥的黄金时期，就能拥有令人羡慕的魔鬼身材。

一、经期如何减肥？

1.多吃高纤维食物。

富含纤维的食物可以促进体内雌激素的排泄，增加血液中的镁含量，有助于调经安神，对身体的健康无疑是有益的，如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。

2.不要刻意吃甜食。

经期适当吃些甜食有利于健康和减肥，但甜食吃多了会导致血糖不稳定，加重经期不适。

3.适当吃一些减肥零食。

如果你在两餐之间感到饿，就不要饿。最好吃一些富含维生素B的食物，如核桃、腰果、豆干等。这样既能为人体补充一些能量，又能帮助人体控制食欲和食量，不至于在下一餐暴饮暴食。

4.适当的运动

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可以尝试在月经后两天做一些运动来燃烧体内脂肪，最重要的是燃烧掉大部分堆积在腹部的脂肪。每天可以做20分钟到半小时的瑜伽，然后散步15分钟左右，有助于身体燃烧脂肪。

二、经期7天快速减肥法

第一天开始通过调整主食来减肥。

月经期后体重恢复原状的那一天，从认为体重减轻最多的那一天开始。一天两餐打破正常餐，只调主食，体重减轻1斤左右。如果一天没有达到效果，继续2~3天。

第二天正式开始变苗条。

饭前做定时体操。调整主食后的第二天，早餐前称体重。如果减了1斤，尽快做十分钟左右的体操。做完体操后吃早餐。从那天起你可以恢复正常饮食。

第3-4天，有可能突然长胖，但保持平时的饭量。

这一天像往常一样过去了。这个时候有些人会突然发胖，这是体操对身体有一定刺激的证据，不用担心。只要不超过原来的重量，就没有问题。不要急于限制你的饮食。

第五天，即使饮食和平时一样，体重还是减了。

做体操后2-3天，即使不改变饮食，暂时性的体重增加也会开始减少，逐渐恢复到“苗条日”的体重。如果不瘦不胖，可能是暴饮暴食造成的。

第6天到第7天，如果体重减少1kg，主食会再次调整，进行瘦身。

如果你在第6天到第7天开始减肥，回到了过去身材苗条时的体重，那么瘦身已经成功了。当天主食再次调整，挑战减了1斤。这样以7天为一个周期，一个月循环3次。

温馨提示：有人说经期吃什么都不会胖，这是不对的。如果想在经期减肥，就要均衡饮食，不要暴饮暴食，适当运动，减肥成功。

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