青春期女性在来月经前后的饮食(月经前月经后饮食注意)

青春期女性在来月经前后的饮食， 世界上没有铁打的人，平日里再坚强能干的女人，每个月都会有那么几天形容枯槁，精神萎靡。很多女性都被经期的各种疼痛，以及烦躁和皮肤状况不佳所困扰。这个时候，如果不能保证充足的休息，至少要给自己补充足够的营养。

1、黄体期，月经前一周，此时容易烦躁不安、胸闷腹胀、腰酸背痛、皮肤油腻、长痘，适合喝菊花、枸杞(调肝胆)而此时要做淋巴排毒。

2、月经期，此时容易感到胸闷、心悸、痛经、乏力、皮肤敏感、红血丝，喝玫瑰红枣/红糖(调心)。这个时候是做乳房疏通的最佳时机。

3、卵泡期，月经后一周，食欲好，容易兴奋，欲望高，皮肤吸收好，此时美容的效果也很好。喝大麦/柠檬(调理脾胃)

4、排卵期，月经后两周，容易疲劳，腰酸背痛，此时保养肾脏的效果也很好。喝茉莉花/红茶(调肾润肺)

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