青春期少女在经期吃什么补血(青春期少女在经期吃什么补血)

青春期少女在经期吃什么补血， 月经是青春期女性生命中的重要伴侣，是女孩走向女人的重要发育标志。月经期的维持关系到这个女人的健康。所以饮食上要特别注意。那么女生经期应该吃什么呢？女生经期饮食要多吃营养、清淡的食物，避免刺激头脑的食物。

一、乌梅红糖汤

材料：乌梅15g，红糖；30克

做法：将乌梅和红糖一起放入锅中，加入1碗半水，煎至剩半碗，去渣温服。

功效：具有补血、止血、美肤、悦颜的功效。适用于青春期月经过多或功能性子宫出血。

二、莲藕汤

材料：鲜莲藕500克、鲜白萝卜50克、鲜旱莲草50克。

做法：洗净，捣碎，榨汁，加适量冰糖饮用。

功效：具有清热、凉血、止血、固经的功效。

第三，当归炖鸡

材料：母鸡500克，当归6克，生姜一小块。红枣8个，枸杞20个，百合一把，盐少许，胡椒粉少许。

步骤：

1.把鸡肉卷成块。(如果是一整只鸡，还可以。我用了一半。).

2.称取当归，红枣、百合、枸杞子洗净，生姜切片或打碎。

3.将鸡肉放入沸水中焯一下，去除血水。

4.将鸡块洗净，放入锅中。加水忌鸡(如果用电饭锅，喝碗汤加碗水)。

5.倒入当归、红枣、百合等食材。

6.大火烧开后，小火炖1.5-2小时，加入少许盐和胡椒粉改善口感。

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