这些不经意的小动作(那些不经意间的小动作)

这些不经意的小动作， 男人不长久不要难过。你只是没有找到正确的解决方法。今天，边肖将带你学习几个简单的方法，帮助男性大大增加持续时间。

男人如何更长久？

1.这是一种非常古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替洗澡时，最好保持一定的室内温度，以防感冒。在浴缸中充分温热后，出浴缸，用冷水涂抹生殖器，等待3分钟左右，待阴茎和阴囊收缩后再进入浴缸。

2.早上起床，做有氧呼吸，站在阳台上吸气，这样可以增加身体的含氧量，间接给你输送氧气。

3、睡前可以自己按摩二胎，注意不要手淫。放下从肚脐开始不断的摩擦，直到腹部发烫。

4.当我们在工作之余或闲暇之时闭眼打坐，我们在想什么？想象一下和一个美女或者一个你非常想念的女人做爱，你甚至可以想象出具体的细节。这种白日梦虽然是虚构的，但确实可以加强你体内雄激素的分泌，使你身体的性相关器官得到一点锻炼，大大提高你对性的敏感度。

5、加强阴茎锻炼：按摩睾丸：睾丸是男性体内的重要器官，分泌的雄激素维持着男性正常的性功能。用手按摩睾丸，用个人感觉舒服的力度，帮助血液流过睾丸，学会高位游走，长时间保持接触，帮助阴茎慢慢变大。

影响男性性能力的坏习惯

1.喝酒。酗酒者的精子密度会下降56.6%。过量饮酒会导致男性睾丸激素合成减少，精子生成障碍。

2.吸烟。烟雾中大量的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质容易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天抽20支烟，精子存活率不到50%。

3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为会影响睾丸的散热功能和血液循环，使睾丸局部温度升高，阻碍精子的产生。连续3天在43-44的温水中浸泡20分钟后，精子密度下降3周。

4.长期电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑会产生辐射，影响精子生成功能。

5，吃芹菜，豆制品等。国外研究发现，年轻男性连续几天吃一定量的芹菜后，精子数量明显减少，停吃芹菜4个月后会逐渐恢复正常。另外，每天吃豆制品会明显减少男性的精子数量。

6.吃棉籽油。服用棉籽油会引起细胞损伤、睾丸间质纤维化、血管增粗和睾丸自身免疫性疾病。

7.骑自行车或骑马太多。过多的骑车和骑行会使前列腺和其他附属性腺遭受慢性劳损和充血，影响其功能，加重慢性炎症。

男人想要更长久。除了一些小技巧和食疗之外，日常生活中的一些坏习惯也必须改变，否则你的努力很可能就白费了。最后祝你好运。

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