降低患病风险(降低疾病风险应该控制的因素)

降低患病风险， 夫妻要想有满意的性生活，顺利生育后代，男人的“能力”很重要。然而，近年来，男性不育的情况越来越严重。为了充分呵护生殖功能，男性在生活中需要遵守以下禁忌。

不要做的事情：

1.喝酒。酗酒者的精子密度会下降56.6%。过量饮酒会导致男性睾丸激素合成减少，精子生成障碍。

2.吸烟。烟雾中大量的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等有毒物质容易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天抽20支烟，精子存活率不到50%。

3、长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为会影响睾丸的散热功能和血液循环，使睾丸局部温度升高，阻碍精子的产生。连续3天在43-44的温水中浸泡20分钟后，精子密度下降3周。

4.长期电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑会产生辐射，影响精子生成功能。

5、多吃芹菜、豆制品等。国外研究发现，年轻男性连续几天吃一定量的芹菜后，精子数量明显减少，停吃芹菜4个月后会逐渐恢复正常。另外，每天吃豆制品会明显减少男性的精子数量。

6，食用棉籽油。服用棉籽油会引起细胞损伤、睾丸间质纤维化、血管增粗和睾丸自身免疫性疾病。

做什么：

1.保持乐观的心态。情绪因素对男性性功能有显著影响。对抑郁症患者进行干预后，发现其怀孕能力从29.9%提高到45.5%。所以，保持良好的心情，树立乐观的心态，摒弃压力，可以帮助男性提高生育能力。

2.远离不良生活习惯和环境因素。男性应避免接触辐射和有害物质，如装修材料和重金属，避免吸烟、饮酒和熬夜。

3.加强体育锻炼。强健的体魄是男性正常机能的基础，所以要适当坚持体育锻炼，强身健体，增强免疫力，缓解运动中的疲劳和焦虑。

4.增加营养。精子发生与饮食的营养水平密切相关。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

精子是生育的使者，睾丸产生精子，所以任何影响睾丸的因素都会影响生育。比如炎症、损伤、感染、精索静脉曲张、前列腺疾病、勃起功能障碍(俗称阳痿)、睾丸附睾逆行射精等。

事实上，如果我们在日常生活中能够更加细心，将有助于预防男性不育。比如酒精中毒对精子的伤害很大，“洞房”和“蜜月孩子”的畸形率比较高。还有穿紧身内衣，洗桑拿，含铅或其他重金属的化妆品，房子装修时，有的装修材料甲醛和辐射超标，蔬菜农药超标，食品防腐剂超标，肉类激素含量高，这些都是导致不孕不育的因素。

另外，还有很重要的一点，就是精神心理因素。现实社会中生存竞争压力大，人际关系复杂，精神容易紧张焦虑，容易影响男性的内分泌系统，导致生殖能力下降。如果能以科学的态度和方法正确处理以上细节，一定程度上会降低不孕不育的风险。

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