经期怎么减肥最有效(经期运动减肥效果更好吗)

经期怎么减肥最有效，

经期怎么减肥最有效

一、塑身福利期：生理期后1-7天。

月经期间每天喝苹果茶，加上红茶，温热，能起到很好的利尿、去水肿的作用，让你更快减肥。如果想在经期吃甜的MM，不妨在水里加点红糖和姜片。除了补充身体流失的铁元素，还能有效排出子宫内难以清除的经血，同时满足你的食欲，不会长肉。

二、塑身超速期：生理期后7-14天。

月经期刚过，正是减肥的最佳时机。你不妨用骨盆枕减肥，把骨盆枕放在腰部和臀部，做一些基础的运动，对全身或者局部都有非常显著的瘦身效果。月经后可以享受洗澡的乐趣，用浴球减肥。浴球不仅能温和去角质，恢复皮脂代谢。

三、塑身期为生理期后14-21天。

在正常时期，你也应该非常注意你的饮食，包括水果的摄入。一天吃不要超过两个拳头，因为有些水果的GI值很高，吃多了对减肥有害。

4.缓慢塑身期：生理期后21-28天。

在这个阶段，很多人会出现水肿，这是即将到来的月经引起的综合症，所以尽量不要吃太咸的东西，以免身体摄入过多的钠，多吃红豆、绿豆、薏米等天然利尿剂，帮助身体排除多余的水分，消肿。

经期减肥需要注意什么？

不乱吃的话，月经后会瘦一两斤甚至两三斤。经期要吃蛋白质、铁、维生素含量高的食物，如瘦肉、鸡蛋、鱼等。但是你绝对不应该沉溺于甜食和油腻的食物。注意经期前和经期少吃盐，因为盐会加重体内水分滞留问题，不利于控制体重和清爽肌肤。

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