男人养成这9个好习惯(养成一个好习惯英语)

男人养成这9个好习惯， 不孕不育的人数越来越多，导致不孕不育的因素和日常行为习惯有很大关系。男性要想远离不孕不育，应该养成哪些习惯？你相信男人可以通过养成良好的生活习惯远离男性不育吗？

据调查，许多男性不育是由于一些不良的日常生活习惯，如吸烟、饮酒和桑拿。所以男性不育预防要从生活习惯做起。对于不育男性来说，可以先做一些事情，增加不育患者的生育机会。

1.按时接种疫苗，养成良好的个人卫生习惯，预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性病等。

2、掌握一定的性知识，了解男性生理特点和保健知识，如果发现睾丸有与平时不同的变化，如肿胀、变硬、凹凸不平、疼痛等。必须及时诊治。

3.如果经常接触放射性物质、高温和毒物，必须严格按照操作规程和防护规程进行工作。不要疏忽大意。如果近期想生孩子，最好离开这种工作半年再生。

4.要注意婚前体检，及早发现异常，可以避免婚后的痛苦。

5、婚后要经常和妻子沟通性生活中遇到的问题，互相配合，互相理解，这样可以避免很多精神上的阳痿或早泄。

6.睾丸是一个非常娇嫩的器官，最佳工作温度比人体体温低1度左右。温度高的话会影响精子的产生，所以要避免任何能提高睾丸温度的因素，比如长时间骑自行车、洗热水澡、穿牛仔裤等。

7、戒烟戒酒，不要吃太油腻的东西，否则会影响性欲。

8.增加维生素c的摄入。

人体内维生素C含量低可能导致精子聚集在一个地方。约16%的男性因此不育。一些研究表明，每天补充维生素C可以增加吸烟男性的生育机会。“维生素C是一种抗氧化剂，可以稳定细胞膜，可能对精子有益。每天服用1 ~ 1.5克维生素C不会有什么坏处。”橘子、西瓜、甜瓜、草莓、卷心菜、西红柿和抱子甘蓝等蔬菜是维生素c的良好来源。

9，不要做剧烈运动

运动过度的人精子数量可能会减少，因为剧烈运动会使睾丸附近的温度升高。专家发现，每周跑步超过50公里的人比那些训练少于30公里的人精子更少，未成熟精子更多。

但适度的有氧运动，如跑步、游泳，每周三次，每次20分钟，是不会影响精子生成的。

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