预防男性不育需优化男性精子质量(抗精子抗体与男性不育)

预防男性不育需优化男性精子质量， 男性精子的质量关系到男性能否正常生育。生活中有很多原因可能会影响男性的精子质量。那么有哪些比较好的提高男性精子质量的方法呢？

想要生个好宝宝，就要从培养好精子开始。我们往往只关注女性在繁衍后代中的作用，因为卵子的受精和发育都是在母体中进行的，所以我们认为母亲的责任重大。众所周知，爸爸的作用也很重要。除卵细胞外，精子的数量、质量和活性对受精的完成起着重要作用，其中精子的质量尤为重要。另外，精子的强弱在普通人的心目中似乎与男性的性能力密切相关。即使是在床上对自己的性能力一直很自信的人，一旦遇到让自己的另一半难以受孕的尴尬局面，也难免会失去野心和荣耀！男性精子其实是相当敏感和脆弱的，来自生活的各种外界或内部刺激都有可能降低其活力，甚至扼杀其活力。

七个精子杀手

1.过度劳累和长途骑行：会阴和阴囊长期受挤压，一方面影响前列腺和精囊的分泌。另一方面，睾丸处于长期缺血状态，即使是轻微创伤。这些都会影响精液的质量。

2、心理状态不良：心理压力过大，长期处于过度紧张状态，抑郁、焦虑、悲观等。均可导致精液质量下降，生精功能障碍，妊娠率下降。

3、久坐：久坐是目前最常见的不良习惯，每天久坐8小时以上，持续一年以上，精液质量明显下降。如果持续三年以上，精液质量在46%左右。

4.吸烟：香烟中含有引起精子变异的诱变物质，不仅能破坏体细胞遗传物质，还能通过血睾屏障影响生殖细胞的成熟和增殖，导致精子DNA链断裂增加，精子畸形率增加。

5.酒精中毒：酒精对精子密度、活力、生存力、形态、受精能力有明显损害。长期大量饮酒会导致酒精中毒，导致睾丸萎缩，性欲下降，精子畸形率增加，总数和密度下降。18岁前喝酒比18岁后喝酒危害更大。

6、性生活频率不当：适当的性交频率不仅有利于男女双方的身体健康和心理平衡，还能提高精液质量，增加受孕机会。但过于频繁的性交会降低精子的密度和数量，影响配偶怀孕。

7、饮食不当：偏食，可能使精子生成所必需的物质缺乏，导致精子数量和质量下降。长期锌/硒缺乏可导致男性生育能力下降，精子数量减少，畸形率增加，胚胎畸形风险增加。

优化精子质量的九种方法

1.多参加运动：研究表明，男性肥胖会导致腹股沟部位温度升高，从而损害精子的生长，导致不育。所以体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

2、少去桑拿、蒸气浴：高温蒸气浴直接伤害精子，也抑制精子生成。

3.戒烟：数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最重要因素，因此戒烟势在必行。

4.适度饮酒：饮酒过量会导致精子质量下降。男性每天应严格遵循14-28标准杯(含酒精8-9克)。

5、对麻醉剂说不：麻醉剂、药物等。对精子的伤害也很大，而且会持续很长时间。

6.放松你的思想。精神压力过大对精子生长也有负面影响。所以，男人应该做一些能让自己放松的事情，比如散步、洗澡，然后享受性爱。

7.把手机放在上口袋：把手机放在裤兜里，把笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身裤，会使阴囊温度升高，伤害精子，所以要把手机放在上口袋。

8、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼类富含omega-3脂肪酸，应多吃，有利于精子细胞的生长。

9、经常去医院体检：细菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常去医生那里接受衣原体和前列腺相关的检查。

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