男人手淫上瘾怎么办(男人手淫上瘾怎么办)

男人手淫上瘾怎么办， 手淫在我们现在的生活中非常普遍，但是有些男性却沉迷于手淫。面对这种情况我们该怎么办？

首先，为你的时间和精力找到另一个出口。

充实你的生活和活动，做一些不同的刺激可以帮助取代手淫的冲动。性冲动转化为创新输出(称为升华)的过程，几个世纪以来一直依赖于僧侣和圣贤。开始写作，学习演奏一种乐器，画画或做任何让你觉得自己在做有成效的事情。

此外，要擅长运动，还需要纪律和毅力。培养兴趣，如跑步或游泳或一组运动，如足球、橄榄球、篮球和网球。此外，任何形式的锻炼都可以帮助你放松，感到更快乐，并让你以积极的方式关注自己的身体。水果和蔬菜对身体有健康的影响，并提供必要的营养，增加你的能量，使你在一天中更加活跃。

找到一个新的爱好或发展一项技能。学习需要一段时间来掌握即时满足感，这种满足感可以重新调整你的大脑，以推迟实现目标，而不是手淫。

另外，你可以把精力投入到帮助那些不如你幸运的人上，比如帮助家里的低收入学生，打工，清理灾区或者为慈善机构募捐。从帮助别人中，你会获得一种无私的感觉，你偏离目标的时间会更少。

第二，制定计划，避免“去”的时候手淫

如果你在睡觉或洗澡前有问题，避免任何自慰的诱惑。比如，如果这是半夜的问题，你可以在地上做俯卧撑，直到你太累了，做任何有助于你入睡的事情。如果你觉得淋浴时间太诱人，开始用冷水。只是你不会想在那里呆太久。

平时要多做体育锻炼，分散注意力，避免手淫。

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