戒除手淫过程中还会掉发吗(性激素下降会掉发吗)

戒除手淫过程中还会掉发吗， 手淫确实对男性健康有很大影响，但仅限于过度手淫，所以不用担心把握频率的问题。有些人有手淫的习惯，导致脱发的后遗症。年轻人当然不希望这种现象继续下去。那么，戒了手淫还会掉头发吗？

手淫引起的脱发，戒手淫后会逐渐好转。戒掉手淫的关键：

有足够的信心

你心里要有足够的毅力和信心，下定决心戒掉。同时，也要对自慰习惯有一个正确的认识，既不恐惧也不害怕，更不能抱着无所谓的态度，什么都不在乎。

生命法则

注意生活和规律，按时睡觉，按时起床，醒了就起来，晚上睡觉就睡着。别想了。晚餐不要吃太多，避免刺激性食物；不要看色情书画；睡觉前最好用温水洗脚，经常可以帮助入睡。

睡觉时，裤子不要穿得太紧，被褥不要暖，被子不要压得太重，不要趴着睡。如果睡后有性冲动，又睡不着，此时不妨起来静坐，让自己的心态平静下来，等性冲动过去再睡觉。

多锻炼

平时在学习之外的业余时间，要多参加体育锻炼和集体活动，比如长跑、打太极拳、游泳等。并努力忘记手淫。白天累了，晚上就容易睡着，不仅能增强体质，消除思想紧张，还能锻炼意志和毅力。

正确的爱情观

要有高尚的情操，关心集体，热爱生活，树立正确的爱情观，认真对待爱情、婚姻和家庭问题。

具体方法：

1.制定一个强有力的日常锻炼计划。运动可以缓解精神紧张和抑郁，绝对是解决问题的基础。当你感到有压力时，你可以加倍运动。

2.如果床上是你最容易出错的地方，那你就要把睡衣穿得足够合适，这样你就不能轻易摸到身体的关键部位，这样脱衣服就会很困难，很麻烦。等到你开始脱下防护服的时候，你就有足够的时间控制自己的思想，远离诱惑。

3.洗澡的时候，不要对着镜子自我欣赏。洗澡时间不超过5、6分钟，这段时间足够你洗澡、擦干、穿好衣服，走出浴室回到家人身边。

4.远离色情书籍。不要看关于手淫的文章。不要想着自慰。记住：‘一旦你想到了，你就会去做’。你必须改变你的思维方式，让那个想法离开你的头脑。一旦你这样做了，你就会戒掉他。

5.尽量避免一个人，找几个好伙伴，待在他们中间。如果你有一个有同样问题的好朋友，一定要和他断绝联系。

6.制定一个禁欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最后达到完全禁欲。只有彻底戒掉，你才能真正战胜诱惑。

7.当自慰的想法很强烈的时候，尽你所能在头脑中阻止它。可以背名言，也可以唱一首鼓舞人心的歌。最重要的是把你的思想从放纵自私的需求中转移出来。

手淫导致的脱发没有想象中那么严重，可能只是比平时更严重而已。只要能坚持不懈地戒掉手淫，脱发现象就会得到很好的遏制。另外，一定要充分认识手淫的危害，坚定戒断的决心。

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