女人乳房下垂怎么改善(女人乳房下垂怎么改善)

女人乳房下垂怎么改善， 产后乳房下垂怎么办？产后乳房下垂怎么办？30岁以后的产后妈妈不适合运动丰胸。如何让下垂的乳房挺拔起来？

改善乳房下垂的七大秘诀

1.用胸罩矫正胸型：

要选择大小合适的文胸，文胸的宽度在2 cm左右，腰带与罩子垂直连接。旁边有竖丝的产品可以有效固定胸部。即使在产褥期，即使很无聊，也要坚持戴胸罩，这样才能有效防止乳房下垂。另外，服药过多会导致平胸，最好在医生指导下服药。

2.不要洗桑拿

长时间桑拿出汗会让皮肤失去弹性，下垂的胸部会更加下垂。因此，新妈妈应避免桑拿和蒸汽房，洗涤时使用温水。

洗澡时可以打开花洒，从胸部下方喷水，可以促进血液循环，提高胸部弹性。

3.多吃高蛋白食物。

蛋白质能促进女性荷尔蒙分泌，打造弹性乳房；维生素B1和维生素B2可以防止肌肉伸长；维生素E能有效调节女性荷尔蒙。食用富含这三种物质的食物，可以有效防止乳房下垂。

能帮助提高乳房弹性的食物有金枪鱼、螃蟹、鸡胸肉、鸡蛋、豆浆、豆腐、低脂牛奶、酸奶、芦荟、玉米、豌豆、大豆、橄榄油、三文鱼、鲤鱼、牡蛎等。

正确的姿势可以形成优美的胸部线条。

驼背姿势会让支撑乳房的胸大肌放松，导致胸部越来越下垂。所以，坐着的时候，背部和臀部成直角，突出；走路时上身微微后仰，臀部微微伸出。上半身前倾时，胸部重心会往下走。抱宝宝的时候，不要让宝宝的屁股靠在胸前。从下往上推宝宝，让宝宝和胸部之间有一点距离。

5.每天做一次胸部体操。

通过体操锻炼胸大肌，会让下垂的胸部挺起来了，但要持续6个月以上才有效果。

动作：跪下，双手放在地上，距离比肩宽稍大，手掌向内，先弯曲再伸直双臂。伸直手臂时，保持双膝并拢，背部平坦。一次重复10次。

双手交叉，手臂向上伸直，也更有效。

6.新妈妈保护乳房的措施

新妈妈产后要及时给新生儿喂奶，哺乳期尤其是坐月子期间要注意乳房保护，避免乳头损伤和乳腺炎。

7.每天胸部按摩

喂奶前轻轻按摩乳房有利于刺激泌乳反射。注意乳房卫生。一定要用温水擦洗，不要用肥皂、酒精等。以免造成局部皮肤皲裂。

以正确的姿势进食。让宝宝有乳头和大部分乳晕。每次哺乳时，最好两侧乳房交替。

喂奶后不要强行拔出乳头，以免造成乳头损伤。按住宝宝的下颌，待宝宝的嘴松开后取出乳房。

学习正确的挤奶方法，避免乳房疼痛和受伤。

哺乳期戴合适的胸罩，改善乳房的血液循环。

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