撸管后如何快速恢复(撸管后如何快速恢复)

撸管后如何快速恢复， 管理会让男人的身体越来越虚弱。这个时候，如何恢复是当务之急。我相信很多男性都在担心这件事。今天，边肖将带你去了解它。

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跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动，30分钟可以消耗400卡热量。是一种不为大众所知的健身运动。跳跃的花样很多，有简单的，也有复杂的，特别适合冬天这样的低温季节。跳绳的优点是耗时少，耗能高。

自行车运动

骑车可以起到很好的健身效果，可以更大程度的锻炼腿部肌肉和关节。长时间骑自行车有助于人体血液循环，可以有效锻炼脚部关节和脚踝。

爬山

登山是一项与大自然亲密接触的运动。登山能促进人体新陈代谢和血液循环，使人精神焕发，提高免疫力，增强人体抗病能力。适当的登山运动有助于控制汗腺的神经系统，使人的感官更加灵敏。

慢跑

慢跑是一项休闲运动，投入不多，但收益高。冬天很多人懒得动，你可以试试慢跑30分钟，也能起到健身的作用。

规定饮食

干贝/内收肌

扇贝富含蛋白质、碳水化合物、核黄素、钙、磷、铁等营养物质。蛋白质含量高达61.8%，矿物质含量远在鱼翅、燕窝之上。最重要的是，扇贝有滋阴补肾、和胃和中的作用。

欧耶斯特

无论是古代西方渔民，还是中国传统的海边渔民，都相信牡蛎的“壮阳”作用。传说18世纪威尼斯最著名的情人贾科莫卡萨诺瓦(Giacomo Casanova)在采花前吃了几十个牡蛎。事实上，牡蛎富含锌，许多科学研究证实，男性缺锌会影响性器官的发育和功能。除了牡蛎，许多海洋生物也富含氨基酸，如各种贻贝和蛤蜊。国外的实验也证明，这些氨基酸可以影响动物激素的释放。所以，多吃海鲜是壮阳药。

黑豆

黑豆被古人誉为肾之谷，味甘、性平，不仅形似肾，还具有补肾强身、活血利尿、解毒润肤的功效，特别适合肾虚患者食用。

栗子

虽然它“性温，味甘，但它不仅有健脾和胃的作用，还有补肾壮腰的作用，所以最适合肾虚腰痛的人。”但是吃多了会胀气。由于淀粉和糖含量高，有些人吃得太多容易发胖。其实板栗补肾的关键点就是少吃。最简单的方法就是把栗子和白菜煮开，一次两个，甜甜的，作为药引子。

这些运动和食物都可以很好的帮助虚弱的身体恢复，但是如果你继续管理，再恢复也是徒劳的，所以最后的结果还是要看你自己。

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