经期腰痛怎么办(月经腰痛怎么办缓解)

经期腰痛怎么办， 经期腰疼怎么办？女性经期状态不好，再腰疼就容易心烦。今天，我们就来看看如何缓解这种情况。

如何缓解经期腰痛？

首先，热敷

月经来了，你会觉得四肢发冷吗，包括整个腰部？这时候在腰部放点保暖的东西，可以瞬间缓解疼痛。所以，有条件的话，仰卧在床上，在腰部疼痛部位和略下方的骶骨处垫上温水的毛巾，放上热水袋，热敷10分钟左右，再在腰部两侧分别热敷10分钟。

第二，补充钾和铁

女性月经期是最虚弱的时候。适当的饮食调整，可以有效补充身体流失的营养，增强抵抗力。如果吃一些含钾和铁的食物，钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少月经失血。补充富含铁的食物，如鱼类、各种动物肝脏、蛋黄等。

第三，按揉合谷穴。

女性在经期最需要的是细心的呵护，但很多女性对如何安全度过经期并不太了解。经期腰痛等症状其实可以按摩合谷穴，尤其适合上班族不能休息的女性。

穴位定位及按压方法：将食指和拇指并拢，这时会看到一块突起的肌肉。这块肌肉的最高点是合谷穴。空闲时用另一只手的拇指轻轻按压合谷穴，每次保持5秒，然后放开重复，如此反复3分钟。

合谷穴有活血、行气、通经的作用，有一定的止痛作用，女性经期不宜尝试。

四。按摩

痛经困扰着很多女性。当疼痛难以忍受时，一些女性不得不服用止痛药来缓解疼痛。不是长久之计。女性在经期腰痛时可以按摩腰部，可以缓解经期腰痛的症状。具体方法如下：

1.手掌压腰骶部：俯卧，手掌重叠压在疼痛区腰椎上，以免引起疼痛。呼吸吸气一次，做10 ~ 15次。

2.按摩背部：手掌并拢贴在后腰上，上下按摩5次，直至局部温热，但手掌仍需贴在腰部3分钟。做的时候动作轻柔，呼吸自然。在意识的引导下，动作和呼吸逐渐协调。

3.揉捏肌腱结：用拇指小心地触摸腰部和骶骨。如果发现有压痛的硬结，用拇指按压，揉捏1分钟。

五、益母草煮鸡蛋

众所周知，益母草具有活血化瘀、调经的功效，是历代医家治疗妇科疾病的重要药物。所以后人为了充分发挥益母草的作用，在煮益母草的时候加入鸡蛋，煮好后吃鸡蛋汤，对女性痛经、补血、护肤、美容都有非常好的效果。

做法：益母草30克，鸡蛋2个，水适量。鸡蛋熟了，去壳，再煮20分钟，吃鸡蛋喝汤。每天一次或每隔一天一次。

经期如何养生

1.经期调整心态。

如果你的月经不调是因为挫折和压力造成的，那么你一定要调整好自己的心态。而且如果你月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。都说女生生理期自然会心情不好，但是不要放纵自己发脾气，因为发脾气会扰乱你的经期，伤害你的肝脏。

2、经期忌洗澡。

因为生理期子宫口比较开，也比较容易受污染，所以最好洗澡。

3、经期生活规律。

熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。保持生活规律，月经可能会恢复正常。

4.经期注意饮食

经期要多吃大葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等。如果经期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡体内血液循环，促进血液流动。补充足够的铁，避免缺铁性贫血。多吃乌鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪肾、羊肾、贻贝、黑豆、海参、核桃仁等滋补食物。

女性在经期会遇到各种各样的烦恼，所以保健工作绝对不可或缺。做好经期护理，让你的经期不会带来任何麻烦。

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