人流后吃什么(人流后吃什么食物比较好)

人流后吃什么， 堕胎后，女人的身体很脆弱。这时候通过食补来恢复她的身体是个不错的选择。生完孩子以后适合吃什么，我们来学半天。

流产后适合吃什么？

1、人工流产后半个月内，蛋白质每公斤体重应供给1.5 ~ 2克。所以可以多吃鸡肉、瘦猪肉、鸡蛋、牛奶、豆类、豆制品。

2、由于身体虚弱，经常容易出汗，应少量多次补充水分，汗液排泄出较多的水溶性维生素，特别是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜和水果。这也有利于防止便秘。

3.在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一周内脂肪控制在每天80克左右。月经失调的人应避免刺激性食物，如辣椒、酒、醋、胡椒、生姜等，这些食物会刺激器官充血，增加月经量。还应该避免螃蟹、蜗牛、蚌类等生冷食物。

水果选择要适当

1.香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。产妇卧床休息，肠胃蠕动差，经常便秘。另外，产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。因此，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入充足的铁，牛奶中的铁也更多，这也有助于防止婴儿贫血。

2.橙

橙子含有更多的维生素C和钙。维生素c可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇子宫内膜伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。如果妈妈适当吃一些橙子，可以通过妈妈的乳汁给宝宝提供钙质，可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。此外，橘核、橘络还有催乳的作用。

3.山楂

山楂含有大量的山楂酸和柠檬酸，能止渴、散瘀、活血。产妇生孩子时体力消耗很大，产后往往会食欲不振，口干舌燥，食欲下降。如果适当吃一些山楂，可以增加食欲，帮助消化，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂还有化瘀活血的作用，可以排出子宫内的淤血，缓解腹痛。

4，龙眼

中医认为，桂圆味甘、平、无毒，入脾经、心经，是补血益脾的佳果。体质虚弱的孕妇应适当食用新鲜的桂圆或龙眼肉干，既能补充脾胃之气，又能弥补劳累之不足。

饮食注意事项

1.不要吃硬的食物。

2、流产后不能吃生冷食物，尤其是脾胃功能不好的女性，过于生冷的食物会伤脾胃，影响消化。

3、不能吃油腻食物如肥肉、动物脂肪等。术后一周内脂肪控制在每天80克左右。流产后，胃张力和肠道蠕动减弱，会引起消化不良。因为流产后完全休息，高脂肪食物会降低食欲，减少蛋白质、糖、维生素的摄入，也容易发胖。

4、不能吃螃蟹、贻贝、蜗牛等生冷食物。因为流产后的食物是建立在温热的基础上的，这些食物不利于恢复健康。

5、流产后应禁忌烟酒，烟酒不利于子宫内膜的修复，长期阴道出血会加重感染。继发于其他妇科疾病。

流产后注意饮食的细节可以加快身体的恢复，所以女性朋友一定不要大意，为了自己的健康多吃点零食。

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