怎么控制手淫(怎么控制手淫)

怎么控制手淫， 手淫可以很好的释放性需求，但是频繁手淫会危害健康，需要控制。那么如何控制手淫呢？

首先，为你的时间和精力找到另一个出口。

充实你的生活和活动，做一些不同的刺激可以帮助取代手淫的冲动。性冲动转化为创新输出(称为升华)的过程，几个世纪以来一直依赖于僧侣和圣贤。开始写作，学习演奏一种乐器，画画或做任何让你觉得自己在做有成效的事情。

此外，要擅长运动，还需要纪律和毅力。培养兴趣，如跑步或游泳或一组运动，如足球、橄榄球、篮球和网球。此外，任何形式的锻炼都可以帮助你放松，感到更快乐，并让你以积极的方式关注自己的身体。水果和蔬菜对身体有健康的影响，并提供必要的营养，增加你的能量，使你在一天中更加活跃。

找一个新的爱好或发展一项技能。学习需要一段时间来掌握即时满足感，这种满足感可以重新调整你的大脑，以推迟实现目标，而不是手淫。

另外，你可以把精力投入到帮助那些不如你幸运的人上，比如帮助家里的低收入学生，打工，清理灾区或者为慈善机构募捐。从帮助别人中，你会获得一种无私的感觉，你偏离目标的时间会更少。

第二，制定计划，避免“去”的时候手淫

如果你在睡觉或洗澡前有问题，避免任何自慰的诱惑。比如，如果这是半夜的问题，你可以在地上做俯卧撑，直到你太累了，做任何有助于你入睡的事情。如果你觉得淋浴时间太诱人，开始用冷水。只是你不会想在那里呆太久。

第三，限制你的孤独

如果你因为感到孤独而经常自慰，那就想办法尽可能多的参与社会。这意味着你应该加入许多俱乐部或活动，接受并给人们更多的邀请，走出去，结交更多的朋友。如果你想约会，考虑让朋友让你或者加入一个在线约会网站。

你能做的另一件事是限制你回家时孤独的可能性。如果你想自慰两个小时前，你的父母下班回家去散步，或者在这段时间在咖啡店做作业。

第四，不要看黄片。

你手淫过度的原因之一是你知道如果你想，你可以在几秒钟内访问色情内容。但是，如果你没有足够的意志力来阻止自己看色情片，那么你可能需要采取其他措施来完成这项工作。

如果你在电脑上看色情电影时有手淫的倾向，试着把你的电脑移到别人能看到你的房间。

如果你有色情实物收藏，尽快处理。

第五，要有耐心。

停止手淫上瘾不会像闪电一样击中你。这是一个需要投入的过程，你可能会犯错或者复发。真正的斗争还在继续，所以屈服不会让小错误挡住你的路。

建立奖励制度，贿赂自己，奖励好的行为。例如，如果你两周不能手淫一次，让自己沉迷于一个新游戏或一个冰淇淋蛋卷。

有这些方法来控制手淫。我们在考虑控制手淫的时候，也可以了解一下过度手淫的危害，引以为戒。

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