乳房下垂松软怎么办(乳房下垂了怎么变挺)

乳房下垂松软怎么办， 挺胸让女性看起来更性感，但会因为胸罩不合适、喂奶等因素导致乳房下垂。那么，乳房下垂怎么办？

双手合十，用力：双手合十，掌心向下。按压时，胸部两侧胸肌收紧，呈紧绷状态，10分钟左右放松。重复30次左右。每次停下来2秒钟，增加更多的肌肉，锻炼手臂各个部位的肌肉。

握紧手腕用力拉扯对方：握紧手腕在对方面前，注意肘关节一定要向外，左右肘要互相拉扯。确定胸肌受力后，同上。但如果过度用力导致疲劳，就会适得其反。抬头，挺胸上下，双手放在胸前，尽量打开胸部，双手反方向拉，坚持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，同样的动作做一组，重复10组。每组最好停2秒。

手腕向内，肩膀打开：背部肌肉挺直，姿势正确。手掌握拳，手肘内侧紧贴身体。最好不要离开手腕，打开肩膀，保持紧张状态2~3秒后，放松胸肌和背肌。并在挺胸的状态下重复10次。抬头收腹，双手握拳交叉放在腹前，拳头放在底部向上推，上方的拳头向下推，保持30秒，重复5次。然后交换左右手的上下位置，做和1组一样的动作，重复5组。每组最好停2秒钟。

双腿分开与肩同宽：抬头挺胸收腹，双腿分开与肩同宽，双手握拳，双臂微抬，然后左脚向右上方迈一步，同时向左扭转双臂，左臂水平伸直，右手成直角放在胸前。像这样一步一步往前走10分钟。

身体向墙壁倾斜：双手直贴墙壁，双腿张开与肩同宽，抬头挺胸，然后屈肘，身体向墙壁倾斜。保持5秒钟，重复这个动作90次。

解决女性乳房下垂的方法有很多。不仅要知道方法，还要知道具体原因，这样才能更好的处理。

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