青春期少女这么吃会更美(青春期少女这么吃会更美)

青春期少女这么吃会更美， 青春期，女生一般都很在意自己的外表。其实她们可以通过日常饮食变得越来越漂亮。今天，边肖将带你了解青春期女孩应该如何饮食。

青春期少女需要更多的热量。他们一天需要2600-2700卡路里，比成年人多。这些热量的主要来源是糖、脂肪和蛋白质。但是有些人不吃早餐或者吃不饱，热量供应明显不足，肯定会影响生长发育，所以一定要吃好早餐。

青春期对蛋白质、矿物质和水的需求是相当大且全面的。女性对蛋白质的需求量约为80-90g/天。

不同食物中蛋白质的组成，也就是氨基酸的种类不尽相同，所以你吃的食物要多种多样，这样氨基酸补充全面，不挑食。青春期的女生要注意避免在经期吃一些食物，否则容易造成身体伤害。

这些食物主要分为生冷三类：即中医所说的生冷食物如梨、香蕉、菱角、银耳、石花、银耳等。

如何促进乳房发育

酒酿鸡蛋：酒酿鸡蛋加少许糖，月经前早晚各吃一碗。据说对美容丰胸有好处。主要是因为甜酒中含有糖化酶，糖化酶是一种天然的激素，营养完全的鸡蛋也是热量的来源。

木瓜牛奶：木瓜和牛奶都有助于胸部的发育。木瓜配牛奶可以让丰胸更有效。此外，青木瓜、红薯叶、各种生菜也是很好的丰胸蔬果。

种子和坚果：含有卵磷脂的大豆、花生，富含蛋白质的杏仁、核桃、芝麻都是很好的丰胸食物。而且植物种子的被膜可以促进性腺发育。另外，玉米绝对是营养专家认为的最佳丰胸食品。

维生素A食物：如西兰花、卷心菜、葵花籽油等。有利于激素分泌，有助于乳房发育。

维生素B族食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等。有助于激素的合成。

海参、猪蹄、蹄筋等巨美食品也是丰胸圣品。

饮食进补：如果发育期间气血不足，可以服用归脾汤、加味四物汤调理气血。我也可以吃当归吗？炖母鸡补血强身，有助于丰胸。

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