什么运动利于阴茎发育(发育期吃什么利于长高)

什么运动利于阴茎发育， 阴茎的重要性不言而喻，但是有些人的阴茎发育不太好，希望通过一些锻炼来改善。那么，什么运动对阴茎发育有好处呢？

1、蹲马步训练阴茎力量

用蹲马步训练腰部力量和骨盆肌肉。饭后在公园散步5000步，可以分解血糖，镇静交感神经。为了不使性功能下降，晚上睡觉最好不穿衣服，让阴茎呼吸新鲜空气，冷却眼袋，增强睾丸功能。

2、提肛运动

坚持肛提肌锻炼，可以激活盆底肌肉和韧带配合阴茎勃起的力量，也可以改善会阴的血液循环。

3、拉伸锻炼法

坐在床上，尽量把腿分开。然后双手向前伸展，身体向前弯曲，额头接触床。如果以三到五次为一轮，一天可以做两到三次。虽然伸腿弯腰的时候会感觉到两腿之间有点痛，但是还是要有点耐心，因为伸腿这个动作很重要。当然，刚开始的时候，额头很难碰到床面；只要有毅力，一个月左右就能做到。每天这样做，一个月后你的勃起会有很大的改善。

4、排便锻炼法

排便后，先闭上眼睛放开肩膀的力量，再放开从头到脚的力量，半闭嘴巴放松面部肌肉，然后重复短暂缓慢的腹式呼吸30秒。

5、仰卧抬腿

仰卧屈膝，抬高双腿，然后左手抓住右小腿慢慢向两侧反复开合。如果以五次为一轮，一天可以做一到两次。注意不要一口气喝太多。过度用力会造成肌肉疲劳，适得其反。

6、阴茎抽动锻炼法

早晨反思时，在上厕所小便前，将阴茎从阴茎前端向下轻压三分之一距离，使阴茎会接近勃起状态，然后将指尖贴在阴茎上，感受其反应，同时闭合肛门，将阴茎向上推。重复这个动作大约一分钟。

有许多类型的运动可以促进阴茎的发育。你可以根据自己的情况确定合适的方法，坚持锻炼，从而达到最大的提高。

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