这么吃卵子很健康(吃什么提高卵子质量)

这么吃卵子很健康， 如何提高卵子质量，是很多女性的终身话题。卵子健康的女性在生活中总是更有魅力。事实上，他们可以通过每天吃鸡蛋来保护鸡蛋的健康。让我们来看看如何健康地吃鸡蛋。

健康鸡蛋怎么吃？

(1)、豆芽

豆芽含有多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素的产生。

(2)水煮鱼汤

月经5天后，每个周期只能吃一次(因为这个汤可以促进卵泡发育，如果卵泡发育不好可以再吃)。

(3)枸杞茶

具体做法：准备1小把枸杞和3~4枚红枣，直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，用开水冲服，或用水煮沸后服用，对女性有促进卵泡发育的作用。

(4)、豆类食物

豆类食物是女性养蛋的首选。豆类食物是植物雌激素食物。多吃不仅能调节体内雌激素，还能促进卵泡发育，增加怀孕几率。平时可以经常吃一些黑豆，或者豆腐，豆浆之类的。

(5)、谷类食品

谷物中还有相当多的植物雌激素，能有效促进女性排卵。我们不妨少吃米饭，换成小米、小麦、红薯，但不要吃太多。只有把粗粮和面粉、大米结合起来，才能均衡营养，生个聪明漂亮的宝宝。

(6)、糯米粥

女性排卵后体温会升高。这时候就要对它们进行适当的调理，这样才能更好的促进下一个卵泡的发育。因此，专家建议，女性朋友在体温升高时，应适量食用一些糯米粥，烹饪时适量加入一些黑豆，可有效改善黄体功能不全的功能。

女性如何保证自己卵子的健康？

1.少洗阴道。

相关专家认为，阴道冲洗不宜过于频繁，需要在医生的指导下进行，否则可能会破坏阴道环境的平衡。研究发现，经常使用洗涤器具的女性，宫外孕的风险比从不做阴道洗涤的女性高3~4倍。此外，阴道冲洗不当也可能是输卵管炎和盆腔炎的原因。

2.戒烟戒酒

香烟中的毒素不仅会伤害卵子，还会导致卵巢老化。结果表明，在卵巢功能方面，35岁的女性吸烟者与42岁的女性不吸烟者几乎相同，吸烟导致女性生育能力下降。长期酗酒还会导致卵巢衰老。为了保护好种子，记得远离烟酒。

3，规律作息

经常熬夜，生活规律被打乱，身体的生物钟也会被打乱，直接影响内分泌环境的平衡。但激素分泌的紊乱会引起卵巢功能的紊乱，影响卵子的发育和排卵。一旦内分泌环境被打破，重新调整是一个非常漫长的过程。与其在这方面浪费时间，不如养成早睡早起的规律生活。

4.不要轻易减肥

临床上发现体重与女性生育能力有关，太重或太轻的人都不容易怀孕。专家解释原因，低体重会导致脑垂体分泌卵泡刺激素和黄体生成素不足，使卵泡产生卵子减少，甚至导致慢性不排卵和不孕；超重会导致体内雄激素增加，导致多囊卵巢疾病和多毛症，进而导致不排卵和不孕。

5、避免多次流产的伤害

子宫就像孕育生命的土壤，无论是药物流产还是手术流产，都无异于人为破坏这片土地。如果反复催产，可能会影响卵子的生存环境，使其无法受孕。而且，手术流产还可能引起输卵管粘连、子宫内膜异位症等导致不孕的问题。所以，如果不想马上怀孕，一定要做好避孕工作，保护好生育能力。

现在你知道如何培育健康的鸡蛋了。当然，生活中还是有很多细节需要考虑的。想要自己的鸡蛋健康，鸡蛋的质量能越来越好，就要认真对待生活。

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