生理周期腰痛如何缓解(生理期间女生腰痛怎么缓解)

生理周期腰痛如何缓解， 生理周期腰痛怎么办？我们首先要采取一些措施来缓解腰痛，然后了解腰痛的原因并进行治疗。今天，我们就来看看如何缓解生理周期中的腰痛。

生理周期如何缓解腰痛

1.热敷法

月经来了，你会觉得四肢发冷吗，包括整个腰部？这时候在腰部放点保暖的东西，可以瞬间缓解疼痛。所以，有条件的话，仰卧在床上，在腰部疼痛部位和略下方的骶骨处垫上温水的毛巾，放上热水袋，热敷10分钟左右，再在腰部两侧分别热敷10分钟。

2.补充钾和铁

女性月经期是最虚弱的时候。适当的饮食调整，可以有效补充身体流失的营养，增强抵抗力。如果吃一些含钾和铁的食物，钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少月经失血。补充富含铁的食物，如鱼类、各种动物肝脏、蛋黄等。

3.按揉合谷穴。

女性在经期最需要的是细心的呵护，但很多女性对如何安全度过经期并不太了解。经期腰痛等症状其实可以按摩合谷穴，尤其适合上班族不能休息的女性。

穴位位置及按压方法：将食指和拇指并拢，这时会看到一块突起的肌肉，而这块肌肉的最高点就是合谷穴。空闲时用另一只手的拇指轻轻按压合谷穴，每次保持5秒，然后放开重复，如此反复3分钟。

合谷穴有活血、行气、通经的作用，有一定的止痛作用，女性经期不宜尝试。

4.益母草煮鸡蛋

众所周知，益母草具有活血化瘀、调经的功效，是历代医家治疗妇科疾病的重要药物。所以后人为了充分发挥益母草的作用，在煮益母草的时候加入鸡蛋，煮好后吃鸡蛋汤，对女性痛经、补血、护肤、美容都有非常好的效果。

做法：益母草30克，鸡蛋2个，水适量。鸡蛋熟了，去壳，再煮20分钟，吃鸡蛋喝汤。每天一次或每隔一天一次。

女性在生理周期中如何保护自己？

1.适度作息

经期失血会导致气血亏损，身体容易疲劳。因此，不宜做超出自身体力的劳动或剧烈运动，应保证充足的睡眠，保持充足的精力。

2，寒冷和温度适应

月经期间，子宫气血空虚，要注意保暖，避免受寒，在雨中或冷水中涉水，游泳等。预防月经失调、痛经、白带过多和妇科疾病。

3.调整你的饮食

月经期间不宜暴食辛辣、芳香、干燥、有害的食物，以免耗伤阴血或热迫血冲，但也不宜暴食寒凉之品，以防寒凝血管，月经不调。

4.感觉舒服

月经期间，由于经血下行，阴血不足，肝气郁结，情绪失控，或焦虑烦躁，气血紊乱，导致月经失调，所以要保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免疾病。

女性在生理周期中会遇到各种挫折。我们要知道什么因素影响生理周期，然后在日常生活中做好保健工作，让腰痛的痛苦远离自己。

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