影响性生活的睡眠习惯(性生活对睡眠质量的影响)

影响性生活的睡眠习惯， 影响性生活的因素很多，睡眠习惯很容易被忽视。今天我们就来学习一下哪些睡眠习惯会影响性生活，希望对大家有所帮助。

影响性生活的睡眠习惯

1.床太软：削弱性力量

睡觉时床垫过软，会导致身体中部下陷，躯干形成弧形，使脊柱周围韧带超负荷，腰椎生理曲度增大，长时间会引起腰痛。同时，睡在柔软的床上不能使肌肉充分放松，久而久之会影响性爱时的肌肉力量。清华大学玉泉医院性医学教授马晓年指出，腰部和背部的肌肉力量在性爱中非常重要，尤其是对男性而言。当男性采取上半身下半身和侧卧位的姿势时，男性要依靠腰腿的力量来帮助控制性爱。腰部一旦受损，很容易影响性动作。

2、枕头高度：影响勃起程度

我们常说“高枕无忧”，但日本睡眠研究人员调查了近百名不同年龄的已婚人士，发现枕头过高，会影响性功能。首先，长期枕头过高，容易导致大脑血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能降低，可能进一步影响性欲。其次，枕头过高容易压迫心脏，影响血液循环，而长期供血不足则可能导致男性勃起功能障碍。再次，枕头高度会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，从而降低性敏感度，容易造成性冷淡。最后，枕头的高度容易使气管不通畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也有负面影响。

3，趴着睡：损伤生殖器

在所有的睡姿中，趴着睡被认为是最不健康的。史明指出，睡在床上会压迫阴囊，刺激阴茎，容易引起频繁遗精，影响正常工作和生活，使阴囊温度升高，对精子生长不利。女性睡在床上容易造成乳房畸形。趴在办公桌上休息会压迫颈动脉，引起交感神经功能紊乱，脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状，进而影响性欲。

正确的睡眠习惯

1.注意睡觉的时间

子夜是23:00-凌晨1: 00，是阴阳相遇、水火交汇的时间，所以我们最佳的睡眠时间应该是21:00-23:00到印石结束(凌晨03: 05)。因为童年是胆经当季的时候，如果这个时候不好好休息，最疼的就是胆经。当你在午夜前入睡时，你的胆囊可以成功地完成新陈代谢，当你早上醒来时，你的头脑可以清晰，脸色红润。如果长时间不能按时入睡，就会出现脸色苍白，眼睛发黑，也就是黑眼圈，有的甚至会因为胆汁排毒不好而产生结晶和结石。因此，睡眠的时间段应该引起我们的注意。

2，睡眠姿势有讲究。

《论语》有句话：“睡了不是尸。”也就是说，你睡觉的时候不是仰卧的。有一种源于道家的混元放松法，也叫“混元卧”功。听起来相当令人印象深刻。不，事实上，你需要做的只是改变你的睡姿。从经络图上可以看出，肝和肾都经过大腿内侧。锻炼肝肾功能最好的方法是分开双腿。

现在大家都知道了，敢这么随便睡觉。男人不要太随便，让自己的生活更精致，这样生活质量才能更高。

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