女性经期为什么不能做剧烈运动(女性经期为什么不能做剧烈运动呢)

女性经期为什么不能做剧烈运动，

女性经期可以运动吗？

1.月经期来临前三天，你可以根据自己的情况决定运动形式，以温和、舒缓、放松、拉伸运动为主，比如冥想瑜伽、初级体操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动。通过这些轻运动，可以帮助血液顺畅流动，缓解压力。

2.运动过程中，一定要避免对腹腔施加压力，腿抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，需要立即停止运动。

3.月经第五天，身体开始恢复。此时可以开始散步、慢跑等有氧运动。但是，我们应该避免一些球类运动和重负荷运动。

4.不妨参加一些自己平时经常练习的运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等。

5、缩短运动时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

6.经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习。

为什么女性经期不能做剧烈运动？

月经是女性正常的生理现象，适当的健身活动可以提高人体的机能水平，改善血液循环，有利于经血的排出。

为什么女性经期不能做剧烈运动？专家表示，女性在经期进行轻体力运动是完全可能的，但由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染能力下降，剧烈运动可能会增加出血量，增加感染机会。

因此，建议经期要注意适当减少运动量，避免短跑、长跑、跳高、跳远、三大球、大负荷力量练习等剧烈运动。另外，经期也要避免游泳。可以做一些温和的运动，比如打对抗乒乓球，慢节奏的体操或者太极拳。

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