备孕补精吃什么最好(备孕需要做些什么准备)

备孕补精吃什么最好， 男性在怀孕的过程中需要做好补充精子的工作，不仅可以提高怀孕的概率，还可以让未来的宝宝更加健康。我们来看看男性是如何补充精子的。

男人吃什么孕精？

1、保证充足的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，而且含有DHA、EHA等营养物质，可以促进大脑发育，提高身体素质。但是注意不要吃太多。蛋白质中的物质摄入过多，容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，不利于怀孕。

2.合理补充矿物质和微量元素。

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同样重要的影响。最常见的元素有锌、硒等，它们参与男性睾酮的合成和运输，有助于提高精子活动和受精等生殖生理活动的能力。锌可以调节免疫系统的功能，提高精子在体内的流动性。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增多，性功能和生殖功能下降，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，降低精子活力。含锌量高的食物有贝类、动物内脏、谷物胚芽、芝麻、虾等。含硒量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3，不要小看水果蔬菜

男人往往不屑于水果和蔬菜，认为它们是女孩子的减肥食品。却不知果蔬中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含维生素高的食物对提高精子的存活质量有很大的帮助。如维生素A、维生素E有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。缺乏这些维生素往往会导致精子发生障碍。如果男性长期缺乏果蔬中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而降低或影响精子的正常活动，甚至导致不育。

男性备孕需要注意什么？

1.育儿男可以多吃羊肉。羊肉的脂肪和胆固醇比猪肉和牛肉少，富含优质蛋白质、维生素和钙、铁、磷等微量元素。羊肉补肾壮阳，适合男性经常食用。怀孕的男人应该多吃羊肉。清汤涮羊肉是一道美味佳肴。

: 2.怀孕的男人应该经常吃含镁的食物。镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐力的神奇功能。镁还能增强精子活力，提高男性生育能力，从而增加成功怀孕的概率。自制食物、绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物都含有较多的镁，尤其是绿叶蔬菜，含有大量的镁。另外，多喝水可以促进镁的吸收。

3.育儿男性需要控制自己的性生活。频繁的性交必然会使精液稀少，精子的数量和质量也会相应降低。准备生宝宝前，每5天左右进行一次性生活，每次射精多次，以利于新鲜精子的产生和补充。

现在你知道男人应该吃什么来准备怀孕和补充精子了吧。其实备孕是需要夫妻共同准备的，这样才能让自己的宝宝有更好的身材。

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