人的精气神怎么补(人的精气神可以补吗)

人的精气神怎么补， 人的活力是一个非常重要的健康指标。精力充沛的话容易犯困，日常谨慎性差。这个时候就要补元气了。下面我们来看看补充活力的方法。

如何弥补精力不足？

1.心情不好让你生病。

坏心情是比强大的病毒更可怕的传染源！80%的疾病其实都是精神波动刺激出来的，尤其是消化道疾病和皮肤病。你很容易因为心情不好而出现暴饮暴食、腹泻或者皮肤过敏等症状。

2.不要放弃食物中的脂肪。

首先，并不是食物中的所有脂肪都会转化为你的体脂；其次，食物中的脂肪对人体维持正常的生理活动非常重要。你每天需要的能量有25%~35%来自脂肪。最后一点也很重要，适当摄入脂肪可以让你有饱腹感，防止你暴饮暴食。

3.不要把手机放在床边。

不要把手机放在床边，或者说不要放在头上。因为即使是手机待机指示灯微弱的闪烁灯光，也会阻止你的大脑陷入深度睡眠，影响大脑中褪黑素的分泌，从而直接导致你睡够了就精疲力尽。

4.不要呆在床上

你的生物钟每90分钟循环一次。如果早上自然醒来，就不要再躺在床上了，因为如果继续睡着，就会重新进入一个90分钟的睡眠周期，所以躺在床上30分钟或40分钟醒来后，就会变得无精打采，甚至头晕恶心。

5，饭后不要马上吃水果。

现在去餐厅消费，饭后总能享受到一盘精致或劣质的水果。但是如果你的消化功能健全健康，你应该马上放弃这份礼物。因为晚餐从吃到嘴里到消化结束至少需要2个小时。然后你在那之后马上吃的水果会停滞在你的胃里，这样它在被消化之前就会在你的胃里发酵。接下来你的胃会产生大量的气体，不仅会引起腹胀，还会导致……(嗯，最尴尬的是会污染周围的空气！)

6.晚上加餐也没关系。

晚上偶尔加餐不会导致肥胖，除非你每天摄入的热量大大超过你平时的摄入水平。但不要选择薯片等脂肪含量高的食物。

7.肌肉不会变成脂肪。如果停止运动，肌肉会变成脂肪吗？

这当然不会发生！肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。两者之间没有相互转化。当你停止运动时，你的肌肉可能会变得有点松弛，但不会变成脂肪。反之，体育锻炼不会把脂肪变成肌肉，只会减少你体内脂肪细胞的体积。

8.长时间使用电脑不会损害你的视力。长时间盯着电脑屏幕不会损害视力！

虽然你的眼睛会感到有点酸痛和疲劳，但这不会损害你的视力。对了，你妈妈的一些建议是对的。想要保护视力，就要吃点胡萝卜，抗氧化剂胡萝卜素对眼睛有很好的保护作用。

精神不振的表现

(1)脾胃虚弱

产生血液的基本物质主要来自脾胃产生的水谷精微。《内经》说：“中焦收气取汁，变红，谓之血。”《证治准绳》说：“脾胃为气血之父”。脾胃功能强大，能将水谷的细微摄入转化为气血。如饮食不当或肝胆疾病跨脾胃，导致脾胃功能减弱，精微不足，生化被动，血虚久之。血虚可进一步引起其他脏器的功能障碍。

(2)失血过多

外伤出血、月经过多或其他慢性出血综合征均可引起血虚证。另外，由于出血，导致瘀血内阻时间长，静脉也不是很通畅。一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，进而加重血虚。

(3)饮食不足

人体脏腑由气血津液滋养，气血津液由水谷精微转化。清代于昌说：“多食能生血，少食不能生血”。如果食量不足，长时间饥饿，血液生化被动，必然导致血虚。此外，虽然食量充足，但食欲偏食，也缺乏造血原料，使生化来源不足，导致血虚等疾病。

如果发现自己精力不足，不要放任不管，尽快改变生活习惯，补充能量，生活会更好。

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