经期犯困正常吗(经期多久算正常)

经期犯困正常吗， 经期嗜睡是很多女性朋友都会有的情况。那么这是正常现象还是身体问题的症状呢？下面小编就带大家了解下一段时间犯困的原因，希望对大家有所帮助。

期间特别困正常吗？

其实女性的抵抗力在月经前后和经期都会下降，容易因为一些生理原因而犯困。这是正常的生理反应。女性朋友在这个特殊的日子里要适当增加休息时间，有规律的生活作息，均衡营养，保持良好的心态，饮食中多吃蛋白质含量高的食物，同时多吃新鲜的蔬菜和水果。

如果睡眠不足也会导致月经特别困倦的现象，那么月经特别困倦的女性要加强锻炼，比如慢跑、打太极、打球，选择一种自己喜欢的锻炼方式，长期坚持。对于甜腻的食物，要少吃，夏天多吃冬瓜，冬天多吃萝卜，或者用薏苡仁、红豆煮粥。平时月经特别困的女性要注意生活。在医生的指导下服药，可以得到很好的治疗。

月经期怎么保养？

如果你想在每个月月经来的时候让自己的身体更健康更放松，那么经期保养就是一项必不可少的工作。经期的具体保养工作如下：

1.经期一定要补充大量的钾和铁。因为钾有很好的缓解经期疼痛的作用，而且在经期，钾可以有效减少失血过多的发生。所以经期要适当补充铁和钾。常见的食物有肉类、各种动物内脏和蛋类。

2.控制运动量。虽然经期不一定不能运动，但是对于一些运动量较大的高强度运动，最好不要运动。因为运动量比较大，容易导致经期失血量增加，容易影响子宫的正常位置。

3、经期忌过冷或过热。经期最好不要用冷水洗澡、桑拿，尤其是小腹部位。此外，经期不要游泳或淋雨，也不要长时间待在潮湿或凉爽的环境中。白领女性最好不要长时间待在空调房里。

4，经期不要捶背。这主要是因为如果拍打背部的位置，会导致盆腔充血，血流速度也会加快，这样经期失血量会增加，月经期也会增加。而拍打背部，不仅不会缓解腰疼，甚至会加重腰疼。

5.不要穿紧身裤。月经期间，除了不穿紧身裤，紧身内衣也要少穿，因为这些衣服会导致体内经血流动不畅，导致月经异常。另外，紧身衣服在穿脱过程中容易增加盆腔和腹腔的压力，容易导致经血反流。

6.月经前不要做x光检查。孕妇月经前几天属于排卵期，所以如果此时进行x光检查，一致认为是卵细胞受损。如果女性在这个时候怀孕，那么胎儿很容易发育不良，出现智力低下或者肢体缺陷的概率会大大增加。

月经期间感到困倦是正常的。如果这种情况发生在女性朋友身上，只要注意睡眠就好了。当然，经期首先要做好保养工作，让女性平安度过月经期。

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