男人养精的十个好习惯(男人黄褐斑)

男人养精的十个好习惯， 男人要想正确的滋养精子，必须养成良好的日常生活习惯，那么男人应该怎么做才能健康的滋养精子呢？让我们和边肖一起来看看吧。

养精十大好习惯

1.最好能知道自己做爱的频率。

射精过多，禁欲时间过长，都会影响精子的质量。每2到3天进行一次性生活可能是最理想的。

2.监控你的体重

脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，使男性精子数量减少，畸形精子百分比增加。如果男性的bodymassindex(身体质量指数=体重/身高的平方)控制在正常范围内(20-25)，他们将极有可能产生大量高质量的精子。

3，你也要选择生孩子的时间。

男性精子数量在早上最高。所以对于那些想生孩子的人来说，把性生活安排在早上可能是个不错的选择。

4.吃好喝好很重要。

为了健康，准备健康均衡的饮食是非常重要的。你要知道，只有强壮的身体才能产生健康的精子！

5.与医生交流

如果你对自己的生殖能力有怀疑，觉得自己的精子不健康，那就去咨询医生吧。做一些简单的精液检查，了解整体健康状况，应该是有帮助的。

6，注意穿裤子。

不要穿太紧的裤子，当然也不要穿太紧的内衣。紧身裤、合成材料、温度过高都被证明会影响男性的生殖能力。所以找一条宽松的棉质拳击短裤吧！男人的睾丸之所以放在阴囊内，是因为睾丸的温度可以低于身体的温度，这样睾丸才能正常工作。

正常情况下，阴囊区域的温度需要比体温低4！记住，无论是在工作中、在家里还是在驾驶座上，长时间坐着都会使阴囊温度升高，从而影响精子的产生。如果你有一份需要长时间坐着的工作，你应该经常休息，并尽量在业余时间选择不需要坐着的活动。

7.气候也会影响他。

一些专家指出，气候、季节、国家、地区和不同年份都会影响精子数量和男性生育能力。一项研究表明，纽约男性的精子数量远高于洛杉矶，芬兰男性的精子数量也远高于英国。

8.拒绝洗热水澡

贤妻的唠叨是丈夫的宝贝。如果他喜欢经常洗热水澡，你的唠叨应该会派上用场！经常洗热水澡会减少精子数量。在40以上的热水中呆半个小时以上，他的精子数量就会减少。所以把他从浴缸里拉出来，让他洗个澡。当然，桑拿、蒸汽房、漩涡浴也要避免。

9.不要喝太多。

大量饮酒不仅会损害他的肝脏，还会损害他的精子，从而降低他的生殖能力。过量饮酒会降低睾酮水平，降低精子的质量和数量。你这么在乎他，还等什么？

10、不吃药。

许多药物会影响男性的生殖能力，包括类固醇、用于治疗癌症的细胞毒性药物和阿片类药物。如果他是长期服药，为了解除你的担心，你可以向医生咨询药物对生殖能力的影响。

滋养精华秘方

1.何首乌

具有滋补肝肾、益精血的作用，历代医家多用于肾虚之人。李明时珍说：“何首乌。能养血益肝、强肾、强筋骨、乌发。是滋补药，在地黄、天冬之类的药之上。”清代名医黄公绣也说：“何首乌，书上皆说滋水补肾，乌发而轻身，极受赞赏。”凡是肾虚的人，头发早白，腰膝酸软，筋骨酸痛，或者男女遗精，都适合食用。

2.海参

它性温，味咸。虽然质地阴柔，但能补肾壮阳，故为补肾阴阳之品。比如《本草从新》说：“海参补肾益精，壮阳治痿。”《随息居饮食谱》还说“滋阴壮阳”。所以肾虚的人都要吃。

3.海马

本品性温，味甘，能补肾壮阳。所以肾阳不足的人要吃，包括阳痿、不孕、多尿、遗精、虚喘等。肾阳虚所致。可与海马共研细末，每次1-2g，用黄酒送服，每日2-3次。

4.虾

性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳之功。凡因肾气肾阳不足而引起的腰脚无力、阳痿或男性不育的患者，都应多吃虾。《食物中药与便方》还介绍：“肾虚阳痿，腰足无力：茴香30克，炒碎，生虾90-120克，捣成丸，黄酒送服，每次3-6克，每日2次。”

男人要想正确的滋养精子，要注意自己的生活习惯，也可以采用一些有特效的秘方，但你千万不要信以为真，先咨询医生再做决定。

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