壮腰补肾怎么调理(壮腰补肾怎么调理最好)

壮腰补肾怎么调理， 对于男性来说，要做好强腰补肾的调理。饮食调理可以说是最简单有效的方法。今天，我们就来学习一下如何调整来壮腰补肾。

吃什么强腰补肾？

1.栗子补肾壮腰

栗子性温味甘，有养胃健脾、补肾壮腰的功效。它们最适合肾虚腰痛的人。可防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。常吃板栗还能有效治疗儿童口腔溃疡和成人口腔溃疡等长期难以愈合的疾病。

2、山药润肺益肾

山药具有健脾益肺、健胃益肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、安神益寿的功效，可用于治疗脾胃虚弱、食欲不振、便溏腹泻。脾虚带下的妇女；肺虚久咳，咽干；肾虚遗尿。能补肾填精。肾虚的人都要经常吃。

3.枸杞能补肝肾

枸杞性平，味甘，肾虚，有很好的疗效。枸杞有补肾养肝的功效。多吃枸杞还能延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是肾虚的中年女性，是最适合的食物。

4.扇贝滋阴补肾

扇贝的营养价值很高，含有人体必需的多种营养物质。首先，扇贝含有大量丰富多样的氨基酸，还含有丰富的核酸，也就是俗称的姜堰柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜常食。

5，鲈鱼补肝肾

鲈鱼能补益肝肾，健脾胃，化痰止咳，对肝肾不足的人有很好的滋补作用。鲈鱼血液中含有较多的铜，是维持人体神经系统正常功能不可缺少的矿物质，参与几种物质代谢的关键酶功能。

强腰补肾的技巧

一撮

选择舒适的姿势坐着，坐着后双脚分开至肩宽。放松身体，手掌相互摩擦产生热量。手掌发热时，放在腰眼穴(第四腰椎左右各3.5寸)处，用力揉搓。在这个过程中，要注意调整呼吸，尽量深呼吸，有助于加强肾脏的功能。搓的范围越大越好，不仅对腰部有好处，对尾骨也有按摩作用。短暂停顿约3 -5次呼吸后，手掌沿腰椎两侧上下摩擦，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，在手臂后侧向下摩擦，连续36次。

二鸟

揉后腰部及其周围经络疏通，所以会有发热的感觉。在这种情况下，要再接再厉，将命门以下的穴位(与肚脐平行，第二腰椎棘突以下)捏至尾骨。在捏的过程中，要集中精力，放松，反复捏3 ~ 4次。

三木

捏完之后，命门穴到尾椎的肌肉会处于相对紧张的状态，所以下面要做的就是放松。动作比较简单。先双手轻握拳，拳眼朝上，在两侧腰眼点处旋转摩擦掌指关节突出部分。先顺时针旋转18次，再逆时针旋转18次。两边可以同时做，也可以先左后右。

寺口

双手轻轻握拳，拳眼朝下，同时用双拳掌轻敲骶尾部。左右敲36下。

五抓

双手叉腰，拇指在前，其他四指自然落在腰上。用落在腰上的四个手指抓破皮肤。双手同时，各挠36下

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