中医养肾方(中医养肾的方法)

中医养肾方， 补肾的方法有很多，中医也总结了几种非常有效的补肾方法，只要每天多活动活动手脚。让我们来看看。

中医补肾方法

1.牢牢抓住

将大拇指握在手掌中，指尖在无名指(第四指)根部，然后弯曲其他四指，用一点力牢牢握住大拇指，就像抱着婴儿一样。抓可以把精神粘在体内，走路、骑车、聊天、看电视都可以抓得很牢。

2.抬起脚跟绊倒。

抬脚跟五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，沉肩，立起竖脊，第一百次会上领；跳下来的时候，放松身体，轻轻咬牙，先慢慢落下一半，再轻轻晃动地面。提踵可以拉伸腰、背、腿的膀胱经、肾经，轻轻抖动地面，按摩五脏。

3.把你的脚泡在热水里

泡脚最合适的时间是每天晚上7-9点，这是肾经气血最差的时候。此时泡脚、按摩可以改善全身血液循环，达到滋肾养肝的目的。泡脚的容器最好是一个木盆。泡脚用水，不要太热；温度以40左右为宜。泡脚时间不宜过长，15-30分钟为宜。

4，穿高跟鞋走路

最好的走路方式是大步走，脚跟先着地，膝盖不要弯曲。当腿向前移动时，脚趾伸直像踢球一样；前脚着地，后脚脚趾踮起脚尖。脚跟先着地，其实是刺激“肾经”穴位。这样有规律的散步，可以有效的预防和治疗骨质疏松。

5.三元直立桩

双脚分开，与肩同宽，双手从身体两侧向前折叠于腹部前方，与肚脐同高，双臂呈圆形；同时双膝微曲，重心下沉，双膝向两侧微开。使胯部变圆；背部微弓，胸部要包容，背部要向外拉，使腰背部向后微弓，命门穴打开。这样前后左右上下都是圆的，整个人看起来很和谐。这是一个基本的站桩补充元气的方法。经常锻炼能使肾充足，筋骨强健。

日常补肾法

第一，饮食调养

如何养肾？日常生活中的饮食调理更为重要。在日常饮食中，添加一些具有护肾、补肾功能的食材，如冬瓜、干果、黑芝麻等。此外，还可以采用适当的补肾方子，达到理想的效果。如山药加大米加白糖，水煮山药粥，或核桃仁加白糖加大米加核桃仁的核桃粥。

二、生活调养

肾主元气，因此，人平时不要过多熬夜，而要尽量早睡早起，使肾中气足，元气充沛。另外，平时要适量运动，使身体各器官保持良好的工作状态，激发其正常的工作功能。秋天来了，如果是夫妻之间，要尽量保持合理的性交频率。因为冬季肾气汇聚，过度放纵会伤身。

第三，身体调养

对于如何补肾，物理调养的方法也能给人更好的护肾养肾的效果。比如有的人用保护肾脏的按摩方法，按摩双手使其发热，然后将手掌指向腰部和眼睛，这是肾脏所在的身体部位。然后反复按摩，最好200次左右。如果有时间，可以一天做两次。这样也能起到补肾的作用。

虽然补肾的方法很多，但可以肯定的是，必须养成健康的生活习惯。想让自己的肾越来越好，就要过更精致的生活。

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