保护前列腺的四个妙招(保护前列腺最好的食物)

保护前列腺的四个妙招， 前列腺健康对男性来说很重要，很多不在乎的男性都尝到了苦果。今天，边肖将和大家一起看看男性如何保护前列腺，希望能帮助到大家。

如何保护前列腺？

1.不要憋尿。很多慢性前列腺炎都是因为长期排尿造成的。憋尿会使膀胱过度充盈，尿道括约肌过度收缩和痉挛。久而久之，这些控制排尿的肌肉就会不协调，前列腺尿道内的压力就会增加，尿液就会回流到前列腺内。尿液中的一些物质会刺激前列腺，引起炎症反应，导致尿频、尿急、尿痛。

2.不要久坐。久坐使前列腺长期受到压迫。俗话说，“哪里有压迫，哪里就有反抗。”前列腺抵抗的方式是充血，肿胀，然后是炎症。如果坐一会儿，会感到疼痛不适，还会尿频。所以，最多坐一两个小时，就要站起来运动，给前列腺减压。

3.不要喝酒。酒精会扩张血管，还会引起前列腺充血，使男性更容易患前列腺炎，或者使治愈的患者再次发作。喜欢酒，还是少吃辣的好。

4.热水澡。这样可以放松肌肉，加速血液循环，促进前列腺内炎症物质的吸收和水肿。但睾丸怕热，高于皮肤的温度会降低其生精功能。因此，有生殖需求的患者不宜使用此方法。

吃太多肉对前列腺不好。

吃太多肉，尤其是红肉，这些动物脂肪会增加男性的性激素水平，前列腺癌对血液中的激素水平相当敏感。因此，长期过量摄入可能会增加患前列腺癌的风险。研究表明，多吃谷类、坚果和鱼的男性患前列腺癌的风险较低。

动物脂肪和油炸食品都是高脂肪含量的美味食品，容易增加心脑血管疾病、脂肪肝和肥胖等代谢性疾病的风险。特别是从肉类中摄入过多的脂肪，而在生活中久坐不动，不能消耗相应的能量，就容易引起肥胖，尤其是腹部肥胖和超重，容易导致身体代谢异常，男性也会对自己的形象缺乏信心，影响性生活质量，容易导致勃起功能障碍。

对于40岁以后的中年男性，如果身体健康，身材匀称，应适量食用瘦肉、鱼虾，因为鱼类(以及大部分海鲜)含有较多的多不饱和脂肪酸，对预防血脂异常和心脑血管疾病有一定作用。还可以适量喝低脂牛奶，有利于骨骼健康。

生活中有很多伤害前列腺的坏习惯，所以男性朋友要多注意保护自己的前列腺健康，做一个精致的男人。

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