青春期增高小秘密(青春期增高的方法)

青春期增高小秘密， 青春期是青少年长高的最佳阶段。如果把握住这个时期孩子的身高，就会突飞猛进。下面就来看看青少年成长的秘诀，希望对大家有所帮助。

青少年增加饮食。

1.补充含蛋白质的食物。

蛋白质对我们的生命非常重要，也是生命的一个基础。人体生长发育越快，需要补充的蛋白质就越多。富含蛋白质的食物有虾、花生、鸡蛋、瘦肉、鱼等食物。所以青春期要多注意补充蛋白质。

2.补充含有维生素和纤维素的食物。

维生素是维持生命的重要元素。维生素A、B族维生素和C都是身体生长发育所必需的。所以这期间可以多次食用动物的肝脏、肾脏、蛋类和蔬菜，尤其是蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质。吃新鲜蔬菜是必要的。

3，增加矿物质的摄入

人体身高增长的主要因素是骨骼的生长发育，尤其是下肢长骨的生长与身高关系最为密切。钙和磷是骨骼的主要成分，所以人要想长高，可以多次食用含有这些成分的食物。如牛奶、虾皮、排骨、骨头汤、海带、紫菜等食物。到户外晒晒太阳，增加紫外线照射的机会，有助于人体合成维生素D，促进胃肠道对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康生长。

增加也应该是有计划的。

1、制定个性化调整方案。

孩子个子矮，生长慢，或者营养不均衡，缺乏生长元素；要么是受食物、环境因素等影响。而且早期发育骨龄过大。每个孩子的成长障碍都不一样。帮助孩子快速成长，只有在科学审视的基础上，综合分析自身情况，采取针对性的个性化综合解决方案，同时在专家的指导和孩子的积极配合下，才能让孩子科学成长。

2、充足优质的睡眠

促进人体生长的生长激素——的分泌是清醒状态的3倍左右。生长激素分泌高峰在晚上10点至凌晨2点之间，入睡后35-45分钟开始分泌增多，因此最好在9-10点前上床睡觉，并保证孩子每晚有9小时以上的高质量睡眠。优质就是孩子睡眠质量好，深度睡眠时间足够长。

现在，你知道青少年身高增长的秘密了。想要长高，就要多注意生活细节。以后你会庆幸自己现在的选择，最后希望每个孩子都能长高。

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