如何预防产后阴道松弛(产后如何恢复子宫变紧)

如何预防产后阴道松弛， 阴道松弛的原因很多，生孩子是最主要的原因，预防措施也成为很多人关心的焦点。那么，如何预防产后阴道松弛呢？

1、产后恢复要注意

分娩时应注意保护会阴，防止严重裂伤。b超检查，估计胎儿过大或分娩过快，可能造成严重会阴裂伤时，应行会阴侧切。

2、正确处理劳动过程

第二产程不宜过长，以免胎头在阴道内长时间受压导致阴道水肿坏死。

3.适当的产后运动

肛门收缩运动：每天两次，每次20-40次。排尿中断训练法：尿道括约肌收缩。手指浅插入阴道：训练阴道口的吸吮动作。

凯格尔运动：躺在床上，收缩盆底肌肉，即关闭尿道、阴道和肛门，感觉就像不能上厕所时的闭尿动作，或者类似于排尿时突然有意识地停止排尿，主要收缩控制排尿的耻骨肌和尾骨肌。继续收缩肌肉5秒，然后放松5秒。之后增加运动次数到每天50次，加快收缩和放松的速度。最好分早、中、晚三个不同时间段，分坐姿、站姿、卧姿三种姿势进行锻炼。不同的位置处于不同的肌肉状态，效果更好更全面。

如果分娩时阴道撕裂严重，可以做整形手术，恢复阴道原有的弹性和收缩性。

产后性生活需要注意的问题：

产褥期结束后，如无异常，即可恢复性生活。然而，大多数女性都厌倦了照顾自己的孩子。另据报道，婴儿吮吸母亲乳头的刺激也能补偿女性的性需求，因此女性可能对性生活漠不关心。作为丈夫，应该了解女性在这个时期的心理和生理特点，要有耐心，多花时间照顾家庭。

产后阴道松弛是不可避免的，可以尝试一些更好的方法来改善，避免影响太大。

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