男性更年期要如何保健(男性如何自我安慰)

男性更年期要如何保健， 男性做好更年期保健是不可或缺的。下面我们就来看看男性在更年期应该如何做好保健，希望对大家有所帮助。

男性更年期保健

1.注意饮食

调整饮食吃好科学早餐，多吃含锌多的食物，增强性欲。

2.适当的药物治疗

使用小剂量雄激素不仅可以改善情绪、认知功能，增加骨密度、肌肉重量，减少体脂、降低血脂，防治骨质疏松和心血管疾病，还可以提高男性活力和生活质量，还可以提高性欲。但要在医生指导下使用，切不可擅自使用。不要滥用补肾壮阳的药物。你必须戒烟戒酒，因为酒精和烟草也会导致睾丸激素水平下降。

3.健康心理学

首先要有我没事的自信，相信自己性功能正常，有不败的心态。

4，生命的法则

早睡早起，因为人的大脑可以在午夜前后分泌有用的激素，需要充足的睡眠。

5.锻炼

定期活动，尤其是慢跑或散步，可以增强体质和血液循环。

男性更年期的变化

1.松弛发痒的皮肤

更年期男性皮肤变得松弛，肌肉不如年轻时结实，与中年男性吃得多，动得少，代谢紊乱有关。可多吃富含碘和不饱和脂肪酸的海鲜，如海带、紫菜等。促进新陈代谢，保护皮肤，防止这个年龄段皮肤瘙痒。

2，内分泌失调

男性更年期雄性激素减少导致内分泌失调，表现为记忆力减退、乏力、头晕、心慌、全身不适。可以多休息，给自己减压，规律饮食，坚持体育锻炼。如果仍不缓解，并出现双侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状。就要怀疑甲亢的可能性了。

3.泌尿系统症状

很多更年期男性出现尿频、尿急、尿痛、夜尿等症状，都与雄激素失衡导致的前列腺增生有关。既要治疗良性前列腺增生，又要注意饮食清淡，戒烟限酒，少吃辛辣食物。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等。也可以有类似症状，需要找医生鉴定。

男性在更年期一定要注意身体的护理，保持身体健康，不要为日常生活发愁。

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