男人提高性能力(怎么锻炼可以提高性能力)

男人提高性能力， 法国格勒诺布尔大学对114名18-44岁男性的研究表明，能吃辣的男性分泌的睾丸激素更多。

睾丸激素是男人好胜、爱冒险、渴望成为强壮勇敢的男人的重要原因。在饮食方面，分泌更多睾丸激素的男性更愿意尝试新口味。研究人员表示，“也许人们日常生活中吃辛辣的食物可以促进睾丸激素的分泌。但到目前为止，这个猜测只在老鼠身上得到了验证。”

但在真人实验中发现，喜欢吃辣和睾酮含量的相关性只有0.29(0表示不相关，1表示非常相关)。可见，激素分泌量的多少与是否喜欢吃辣没有必然联系。

所以，男人的性能力和他喜不喜欢吃辣没有关系。

男人通过这些招数提高性能力。

1.戒烟戒酒

在酗酒者中，50%的男性患有性功能障碍，因为酒精降低了睾丸激素的产生率。此外，长期酗酒者可能会营养缺乏，引起性腺激素紊乱。临床表现为男性性腺功能低下，包括睾丸萎缩、乳房女性化、性欲减退、阳痿和不育。烟雾中的毒素也会抑制人类的精子发生。长期吸烟会阻碍血液流向四肢，使阴茎血液循环受阻，导致阳痿。烟酒对人体弊大于利。要维持较高的性功能，应该戒掉烟酒，尤其是酒精中毒。

2.不要穿紧身内衣

男人比较随意大方。平时要穿宽松的衣服裤子，让外生殖器充分伸展，自由呼吸。工作、休闲运动、购物、睡觉之后，可以换上紧身裤，穿上一些宽大的平角裤。

3.保持规律的性生活

“食色，性也”，古人对性的理解极其深刻。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好适度的性爱总是令人难忘。性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，调节免疫功能，新陈代谢正常。体验性爱之美的人，总是对性爱有着无限的向往，所以性爱本身就是最好的性爱促进剂，但还是建议量力而行。

4.参加体育锻炼

根据国外的一项研究，习惯长时间坐着工作的男性，如果能坚持参加一段时间的体育锻炼，性生活次数就会增加，性生活质量也会大大提高。运动可以增强人体的性反应能力，增加阴部肌肉的协调性。另一方面，运动可以加快身体血液循环，改善阴茎局部微循环，有利于维特的勃起能力。坚持适度体育锻炼，体质增强，可延缓性功能衰退，有利于减少性功能退化。

5.精神放松

压力是中年男性性爱最大的致命伤。人在有压力的时候，必须集中精力敷衍，所以会造成紧张。自然，体内肾上腺素分泌会增加，导致血管收缩，心跳加速，血压升高，以此来敷衍突发状态。肾上腺素的增加对男性阴茎有负面作用，因为勃起前血管松弛，阴茎充血，但由于巨大压力下肾上腺素增加，血管收缩，阴茎自然塌陷。

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