精子活力差(精子活力不够是什么原因引起的)

精子活力差， 精子的质量决定了男性的生育能力，精子活力差是很多男性不育的重要原因。那么，精子活力差怎么办？

精子活力低可能是婚前一些不恰当的生活方式造成的，比如酗酒，对精子的杀伤力很大，也可能导致精子畸形。除了酒精中毒，吸烟也会导致弱精子症。如果是生殖系感染，精浆的成分糊会发生变化，锌、镁、柠檬酸、果糖会减少，PH也会升高。这一系列的变化都会影响精子的活力。

其实生活中很多小事如果处理不好都会让精子活力低下。比如经常穿紧身内衣、经常开车、长时间盯着电脑、洗热水澡、烤桑拿，都会使男性筒体内温度升高，影响精子的发育。如果阴囊的温度不在35-36的范围内，特别是高温时，会导致精子发育不良，精子自然活力低下，可能会影响生育能力。

忌抽烟喝酒，吃大鱼大肉，适当运动。对于IT男，或者程序员来说，精子活力低的几率会更大。他们经常盯着电脑和手机。这些辐射还会使精子头晕，精子活力低下。

精子活力低。如果想提高精子活力，记得充分补充锌和镁这两种物质，多吃含黑色素的食物。平时少抽烟少喝酒，养成良好的生活习惯，早睡早起。

1.含锌的食物。

为什么要吃含锌的食物？因为锌参与精子的生长、成熟、激活和获能。含锌的植物性食物包括大豆、花生、小米、萝卜和大白菜。牡蛎是最好的肉类，富含锌，其次是牛肉、猪肉、鸡肝、羊排和鸡蛋。

2.含镁的食物。

镁能提高男人奶酪的生育能力，还能调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病。大家平时可以多吃一些含镁的食物。哪些食物含镁多？大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶菜和海鲜。

3.黑色素含量高的食物。

黑豆、黑芝麻、核桃、黑木耳等。可以多吃。也可以喝点黑豆浆，多吃新鲜的水果蔬菜，养成早睡早起的习惯。平时多做运动，记住经常熬夜的男人要改变。

食疗是一个非常好的提高精子活力的方法。不要有太大的心理负担，养成良好的生活习惯，积极调理身体，尽快恢复精子质量。

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