青春期性教育：青春期不宜多吃豆(男生青春期性教育ppt课件)

青春期性教育：青春期不宜多吃豆， 如今，随着素食主义的流行，许多注重健康的青春期男生把营养丰富、不易发胖的豆制品当作肉类替代品，于是“豆先生”越来越多。但是，并不是每个人都适合吃豆制品。对于一些青春期的男孩来说，吃太多豆制品可能会伤害他们的肾脏。

首先，中医认为豆腐等豆制品多为寒凉之品。因此，肠胃虚弱、脾肾两虚、阳虚泄泻、遗精遗精频繁的男性不宜多食，以免加重肾虚阳虚症状。

其次，肾功能不全的男性也要少吃豆制品。与动物蛋白相比，豆制品中含有大量的植物蛋白。如果吃得太多，必然会增加体内产生的含氮废物，增加肾脏负担，使肾功能进一步下降。因此，肾功能不全患者应少吃豆制品，增加动物蛋白的摄入，以减轻肾脏负担，避免体内非蛋白氮的堆积。

保护肾脏的方法：

1.抬起脚跟绊倒。

抬脚跟五趾抓地，双腿并拢，提肛收腹，沉肩，立起竖脊，第一百次会上领；跳下来的时候，放松身体，轻轻咬牙，先慢慢落下一半，再轻轻晃动地面。提踵可以拉伸腰、背、腿的膀胱经、肾经，轻轻抖动地面，按摩五脏。

2、热水泡脚

泡脚最合适的时间是每天晚上7-9点，这是肾经气血最差的时候。此时泡脚、按摩可以改善全身血液循环，达到滋肾养肝的目的。泡脚的容器最好是一个木盆。泡脚用水，不要太热；温度以40左右为宜。泡脚时间不宜过长，15-30分钟为宜。

3.牢牢抓住

将大拇指握在手掌中，指尖在无名指(第四指)根部，然后弯曲其他四指，用一点力牢牢握住大拇指，就像抱着婴儿一样。抓可以把精神粘在体内，走路、骑车、聊天、看电视都可以抓得很牢。

4.三元直立桩

双脚分开，与肩同宽，双手从身体两侧向前折叠于腹部前方，与肚脐同高，双臂呈圆形；同时双膝微曲，重心下沉，双膝向两侧微开。使胯部变圆；背部微弓，胸部要包容，背部要向外拉，使腰背部向后微弓，命门穴打开。这样前后左右上下都是圆的，整个人看起来很和谐。这是一个基本的站桩补充元气的方法。经常锻炼能使肾充足，筋骨强健。

5.用脚后跟走路

最好的走路方式是大步走，脚跟先着地，膝盖不要弯曲。当腿向前移动时，脚趾伸直像踢球一样；前脚着地，后脚脚趾踮起脚尖。脚跟先着地，其实是刺激“肾经”穴位。这样有规律的散步，可以有效的预防和治疗骨质疏松。

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