女性经期应该怎么样进补？(冬天怎么进补女性)

女性经期应该怎么样进补？， 经期女性总会有一系列的身体不适，但在生理期调理身体也是最有效的。他们应该如何调理身体？

下面是一些对生理期有帮助的简单食谱：

“桃仁猪肝粥”

膳食特点：桃仁有活血通经、止痛化瘀的作用，而猪肝可以养肝养血，可以缓解生理期带来的不适。

简单食谱：桃仁2元，白米饭半杯，猪肝100g，姜丝少许，胡椒粉少许，鸡粉少许。

练习：

a、桃仁、大米洗净，煮成粥。

b、将猪肝洗净，切片，焯水。

c、将烫好的猪肝、姜丝、花椒放入粥中搅拌均匀。

[益母草炖猪肉]

膳食特点：此炖品具有补中益气、活血化瘀、调经养血的功效。适合月经不调的人。

材料：

材料：150克猪肉(瘦肉)。

辅料：益母草15g。

练习：

1.益母草洗净，用干净纱布包好。

2.将瘦猪肉洗净，切成薄片。

3.将益母草纱布袋和瘦猪肉一起放入锅中，加适量水煮熟。吃肉喝汤。

【美颜玫瑰饮品】

膳食特点：玫瑰花能养血、行气、安神助眠，而洛神花生能止渴、养颜、助消化，可煮茶。

简单配方：玫瑰花20克，洛神花5克，山楂5克，冰糖少许，水200cc。

做法：将药材略洗净后，一起煮沸30分钟后饮用。

“香酥炸月季花”

膳食特点：月季花能活血调经，主要用于治疗肝郁血瘀引起的月经不调、胸腹疼痛、烦闷恶心。此餐可疏肝解郁，活血调经，适用于血瘀型经期延长。

材料：

材料：小麦粉400克，鸡蛋200克，牛奶200克，月季100克。

辅料：泡打粉2g。

调料：白糖100克，盐15克，色拉油50克。

练习：

蛋清和蛋黄中加入糖和牛奶，搅拌均匀，倒入面粉、油、盐和泡打粉，轻轻搅拌成面糊；用筷子将蛋白打至起泡，然后放入面糊中。花瓣加糖渍半小时，糊到面里。将面糊舀入五成热油中，煎至酥脆。

用法：早餐、晚餐或小吃。

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