月经期减肥秘诀(月经期怎样减肥最快最有效的方法)

月经期减肥秘诀， 经期怎么减肥，经期可以运动减肥吗，经期吃什么？这些都是值得思考的。不正确的经期减肥可能会导致可怕的后果！所以，经期要科学减肥。下面就来了解一下如何在经期减肥吧。

首先，经期减肥要做到以下几点：

1.1期间千万不要节食。MC，不健康。

2.如果想巩固效果，在“主食调整”一周后，再进行一天的“主食调整”，以此类推，也就是说一个月最多控制四天的饮食。不过我试过，MC后第一天效果最明显。

3.每天早上空腹称体重，记录下来，记录下一日三餐的主要饮食，以便体重反弹或者减肥效果好的时候检查，更有利于总结和控制饮食。我觉得这个挺重要的。

4.多喝水，血液循环会明显加快，也有助于体内废物的排除。水进入人体肾脏后，人体会利用大量的热量将水排出体外。

5.MC后第一天进行“主食调整”，称为“瘦身日”，尽量不吃淀粉类食物。建议早餐喝一杯牛奶麦片。如果用脱脂牛奶，效果当然更好。午餐和晚餐尽量只吃一些蔬菜，不吃米饭；其实说白了，这一天就是控制热量和糖分的摄入。

6.“主食调整日”后的第二天早上起床后，空腹做15分钟左右的拉伸运动，有助于巩固前一天的“记录”。这一天没必要控制饮食。但不要过量食用高热量和油炸食品。

二、经期饮食减肥

1.月经期间怎么吃不胖？

有很多女生认为经期吃多了不会影响体型，也不会长胖。这种想法显然是错误的。任何过量食用的食物都会导致肥胖。

吃得太多发胖的原因是将多余的能量转化为脂肪储存在体内。当体力和能量消耗比平时多的时候，身体会将多余的脂肪转化为能量供身体使用，也就是脂肪燃烧。月经期身体能量消耗和平时差不多，所以能量消耗也差不多。但是为什么女性经期吃的多了，却不会胖呢？这是因为营养有很大一部分是用来支付造血的，但是造血并不需要无限的营养，所以吃多了也会让他们变胖。

2.月经期间可以吃重口味的食物吗？

其实来月经的时候，照例是不能吃重口味的食物的。像辣椒这种含有辣椒素的食物，可以使身体升温，促进汗液分泌，帮助身体排出毒素和多余的水分，还可以促进体内脂肪燃烧和新陈代谢。但是经期不能吃。这类食物对女性经期健康危害很大，容易造成月经不调，血量过多。边肖还是建议经期避免吃这类食物，同时也要避免吃太多过咸过咸的东西，因为容易引起水肿。另外，经期可以吃生姜来减肥。不是重口味的食物，但也有减肥的功效。可以做成生姜红糖水喝，也有助于经期调理身体。

3.经期吃甜食不胖吗？

甜食含糖量高，很容易转化为脂肪储存在体内。但是MM在生理期的时候，人体对糖分的消化代谢比平时快很多，所以适量吃甜食是不会胖的。但是不要有经期吃甜食不会影响减肥的想法。甜食吃多了也会增加热量的摄入，也会造成血糖不稳定，加重经期的不适。所以吃甜食一定要有个期限，整个生理期都吃不安全。一般情况下，糖代谢的加速只限于生理期的前三天，第四天以后就会恢复正常。所以MM最好在第四天以后尽量控制自己的食欲，这样才能让经期减肥的效果更加生动。

温馨提示：经期要适当减少运动量，运动的时间和频率，或者只是做一些简单的拉伸运动。

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