调节女性内分泌失调的7大法则(如何调节内分泌失调引起的痘痘)

调节女性内分泌失调的7大法则，

大豆天生就是女人的好朋友。

大豆及豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其升高，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其降低。

第二，能不熬夜就不熬夜。

睡眠不足会导致新陈代谢紊乱。经常熬夜或者作息不正常的人，不仅衰老的速度非常快，身体也会受到严重损害，所以有条件的话尽量不要熬夜！每晚睡眠不足4小时的人，碳水化合物的代谢会出现问题。

提高睡眠质量，可以在睡前2 ~ 3小时内运动，可以保持睡眠稳定。同时，睡前洗个热水澡或者喝杯热牛奶也是不错的。

第三，我喜欢洗澡。

洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。高温下反复洗澡能促进血管的收缩和扩张。每次洗澡3分钟，休息5分钟，然后再洗一次澡，重复三次，可以在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，洗澡还能促进旧角质的更新，保持皮肤光滑细致。

但是心脏不好的人不适合泡热水。试试传统保健方子——热水泡脚，可以扩张足部微血管，促进全身血液循环，达到健身的目的。

随时随地做按摩

体内淋巴和血液循环是否通畅，会影响体内废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，顺利处理体内废物。从四肢到心脏的按摩可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，加速废物的排出。每天边看电视边按摩，轻松更健康。

如果你身体健康，就去献血。

献血不仅是一种良好的社会道德，而且可以极大地促进自身的代谢能力，不会损害健康。定期献血是保持健康的方法之一。所以，只要身体健康，符合献血条件，就应该尽义务。

少吃快餐，远离毒素。

给心血管疾病和生殖系统肿瘤高发的女性吃快餐。饱和脂肪摄入过多会刺激雌激素分泌过多，脂肪中的类固醇可在体内转化为雌激素，促进乳腺癌细胞的形成。人工激素摄入过多，体内毒素过多，也会引起内分泌紊乱。少用塑料制品(包括保鲜袋)装微波食品，因为容易溢出有毒物质。

七个333规则

有氧运动可以提高身体的能量，每周至少三次，每次30分钟，运动后心率每分钟130次的有氧运动有助于健康。不要小看这短短30分钟的锻炼。它不仅可以帮助燃烧卡路里和减肥，还可以给身体各个部位带来氧气，提高代谢率，有效燃烧脂肪。效果会持续几个小时。

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