两性知识：5点呵护女性乳房(两性知识与技巧动态图)

两性知识：5点呵护女性乳房， 中国女性乳腺癌发病率最高的是北京、上海、广州、深圳等经济发达城市，生活水平越高，发病率越高。发病年龄也从老年女性扩大到中青年女性。临床上20岁左右的患者比较常见，最小的患者只有14岁。40 ~ 50岁一直是高发年龄，目前仍有提前趋势。这种现象可能与中国女性更年期提前有关。更年期女性，脂肪代谢容易紊乱。脂肪过多会增加雌激素和催乳素的合成，刺激乳腺组织，进而导致乳腺癌。因此，更年期女性需要更加警惕乳腺癌。

那么，女性应该如何护理乳房呢？

1.养成良好的姿势

女人的体态是一种美，也是一种养生。拥有乳房不利于女性乳房的发育，尤其是青春期的女孩，因为害羞往往会养成拥有乳房的坏习惯。因为包容胸部会压迫胸部组织的生长，占据胸部的生存空间，容易导致乳房发育不良和下垂。

所以，无论是坐着还是站着，都要时刻保持自己的最佳姿势。

2.做你最喜欢的胸部运动。

人是需要运动的，乳房也不例外。做几个简单的丰胸运动，就能让女性的乳房保持坚挺坚挺，避免下垂。而且适度锻炼胸肌有助于促进血液循环和放松肌肉，避免诱发乳腺疾病。其次，业余时间也可以做简单的胸部运动，比如双手交叉放在胸前，慢慢抬起头，保持姿势10秒钟，逐渐垂到胸前，重复5-10次。

3.洗澡时如何护理胸部？

洗澡的时候别忘了乳房保健。调节洗澡水温时，尽量使水温适宜，不要过高，避免乳房结缔组织老化，同时使身体皮肤失去弹性。最好的淋浴方法是将淋浴头从下往上倾斜45度角，用冷热水交替冲洗乳房，最好配合按摩，效果会更好。

4、正常的作息是非常必要的。

对于乳房健康来说，充足的睡眠时间和规律的作息非常重要。资料显示，大多数患乳腺疾病的女性都有熬夜、熬夜、不按时睡觉的习惯。这些习惯对乳房健康非常有害，影响身体的新陈代谢和血液循环，甚至导致荷尔蒙混乱，不利于乳房健康。

5、经常按摩，胸部更坚挺。

虽然这里说的紧实和丰胸有关，但是按摩可以使乳腺管通畅，避免乳房发紧的感觉，使乳房更加饱满，也可以缓解部分女性经期乳房胀大不适的症状。同时，通过手部按摩，可以及时发现乳房的异常。

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