保护卵巢(保护卵巢的运动)

保护卵巢， 多吃胡萝卜：平均每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的几率比普通女性低50%，美国专家也得出了类似的结论。

服用维生素C和维生素E:研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的风险会降低50%。但单纯依靠食物是不够的，最好咨询医生服用适当的片剂或制剂来补充。

叶酸：增加富含叶酸的食物，可以降低女性卵巢癌的发病率。瑞士研究人员发现，经常吃富含叶酸食物的女性比很少吃叶酸的女性患卵巢癌的几率低74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中含量丰富。

高钙饮食：每天摄入高钙食物可降低卵巢癌的发病率。资料显示，每天吃高钙食物的人，与吃钙不足的人相比，卵巢癌的发病率会降低46%。

卵巢保养应少吃煎蛋：经常吃煎蛋的女性会增加患卵巢癌的风险。因为在煎鸡蛋的过程中，会导致很多生物活性分解产物的形成，比如胆固醇氧化物。这些产品具有很大的细胞毒性，特别是对女性卵巢组织的亲和力，然后会成为癌症和肿瘤的诱导剂，增加卵巢癌的可能性。

从中医的角度来说，直接对卵巢有好作用的食物有橘子、龟血、蛋清、豆类(黄豆)。比较好的药物是西洋参和女贞子，有滋养卵巢的作用。多吃VE含量多的食物核桃，多喝豆浆，可以增加雌激素，对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。

富含维生素C的食物有柿子、西兰花、草莓、橙子、樱桃、番石榴、红辣椒、黄辣椒、羽衣甘蓝花、猕猴桃等。

富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、鸡蛋、玉米、花生植物油。

多吃豆类：尤其是大豆含有大豆异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，能从两方面调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。其含有天然大豆异黄酮作为保健品或食品。

多吃胡萝卜：英国营养学家发现，平均每周吃5次胡萝卜的女性比普通女性患卵巢癌的几率低50%，而美国专家也得出了类似的结论。

适量饮用葡萄酒：葡萄酒中含有白藜芦醇，能有效补充雌激素，预防肿瘤的发生。

对于有更年期症状的女性来说，食疗根本达不到保养卵巢的目的。他们坚持服用保健食品，缓解更年期缺乏的各种元素，从而快速缓解更年期症状，减轻卵巢压力。

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